劉曉慶泳裝照p變形 女人減肥方法不認老

劉曉慶泳裝照p變形， 62歲的劉曉慶穿上泳裝身材依然魅力十足！擁有和年齡相反的好身材， 劉曉慶成了眾多女性心中的完美女人。

其實保持身材不是一件簡單的事情， 尤其是隨著年紀的增長， 肌肉開始流失， 身材曲線沒有以前那樣完美， 從日常健身減肥開始， 塑造體形不認老！

一、每天跑步

跑步可以說是最大眾化的運動， 簡單的裝備就能開始鍛煉， 而且在家裡樓下的社區，

或者是城市的綠道都能完成目標。 每天跑步難在堅持， 幾乎是沒有任何技術含量。 運動前做好熱身準備， 跑步結束後再按摩一下雙腿， 一個月就能看到身材的變化。

二、鍛煉肌肉

跑步是一項有氧運動， 只能減掉體重， 想要更完美的身材曲線， 還是應該要鍛煉肌肉。

練肌肉要符合自己的身體情況， 從基礎開始再慢慢晉級。 一開始推薦跳健美操或者做卷腹動作， 然後再細化部位， 針對性的鍛煉。

三、少吃肉

30歲後我們的身材代謝會變慢， 不建議大家吃那麼多肉類。 因為脂肪含量越高的食物， 腸胃更難消化掉， 只會殘留在體內越多， 導致身材肥胖。 少吃點肉是什麼概念呢？一日兩餐主食， 加起來只能吃100克肉， 而且最好是水煮或者快炒， 那些辛辣油膩的東西， 就不要折磨自己的身材了。