建議練太極拳, 這種內家拳軟功夫是瘦肌肉最好的方法, 通過柔軟不用力的慢動作, 以腰腹為軸, 全身放鬆, 可以使全身僵硬、累贅、發達的肌肉鬆軟下來進而把它練化掉,
我覺得除了手術切掉外別無他法.
但你可以儘量少用那塊肌肉,越少越好.因為這樣慢慢會使肌肉萎縮,不過需要很長時間.看一下剛拆完石膏的病人就知道了.
不過我還是勸你要珍惜你擁有的,你想想,你那麼辛苦練出來的,丟掉太可惜了.真正的美是由內而外的,重點不在外表.而且現在的女生動手能力很弱,又不愛勞動.象你這樣有毅力的女生很難得啊.你這樣的手臂很象經常勞動所至.所以別人也會高看你一眼.
日常生活中手臂是活動最多的部位, 但其運動的方向大多 為向前或向側, 由於較少有向後的運動,
1.雙手交叉向前推, 至兩臂完全伸直, 手心向前, 保持靜 止2-3秒。 雙手旋轉收回。 目的是鍛煉內臂, 使之結實。 (10 -20次)
2.雙手交叉放於腦後, 雙臂用力向上伸直、手心向上, 保持2-3秒, 放鬆收回。 對改善內臂的鬆弛十分有效。 (5-10次).
3. 使雙臂緊張, 一隻手放於另一側肩部垂直下壓, 被壓肩 用力向上聳起。 (左右各3-4次, 共進行5次)
4.雙臂向前伸展, 手心向下, 手臂肌肉繃緊, 同時外旋雙 臂至手心朝上, 並漸向兩側打開。 這組動作有助於鍛煉上臂, 使之勻稱。 (15-20次)