愛美是每個女生的天性， 特別是到了乾燥的冬季， 肌膚脆弱的女生很容易在霧霾天氣裡生成各種斑點， 那麼冬季該如何美白祛斑呢?女人吃什麼美白效果好呢?今天就讓我們一起來瞭解一下最好的美白祛斑食物。
美白祛斑食物TOP1、獼猴桃
抗斑指數：★★★★
美白祛斑食物-獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質， 簡直就是最有效果的美白祛斑食物。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。
提醒：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃， 容易腹瀉。
美白祛斑食物TOP2、番茄
抗斑指數：★★★☆
美白祛斑食物-番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是美白祛斑食物的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
提醒：番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛
1、每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用， 能令准媽媽面色紅潤。
2、准媽媽還可先將面部清洗乾淨，
美白祛斑食物TOP3檸檬
抗斑指數：★★★☆
美白祛斑食物-檸檬
檸檬也是美白祛斑食物之一。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。
提醒：檸檬極酸， 吃過多會損傷牙齒。
美白祛斑食物TOP4 各類新鮮蔬菜
抗斑指數：★★★★
美白祛斑食物-冬瓜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有：番茄、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，
提醒：豆製品和動物肝臟等這些美白祛斑食物對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
含維生素E豐富的食物
美白祛斑食物TOP5黃豆
抗斑指數：★★★★
美白祛斑食物-黃豆
作為美白祛斑食物之一，
推薦：大豆甜湯：
黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁， 加入適量清水煮沸， 用白糖調味做成飲服。 每日3次對消除黃褐斑很有功效。
美白祛斑食物TOP6 牛奶
抗斑指數：★★★★
美白祛斑食物-牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦桃仁牛奶芝麻糊：
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
美白祛斑食物TOP7 帶谷皮類食物
抗斑指數：★★★☆
美白祛斑食物-帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
推薦豬腎薏苡仁粥：
豬腎1對，洗淨、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。
其他美白祛斑食物
美白祛斑食物1花生：
美白祛斑食物-花生
花生米味甘、性平，入脾、肺經;有扶正補虛、悅脾和胃、滋養調氣等功效，花生是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
美白祛斑食物2花菜：
美白祛斑食物-花菜
花菜分白色和綠色兩種，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。適用於先天和後天不足、久病虛損、腰膝酸軟、脾胃虛弱、咳嗽失音者。綠菜花尚有一定的清熱解毒作用，可以排清體內的毒素，保持肌膚的健康。
美白祛斑食物3萵筍葉：
美白祛斑食物-萵筍葉
萵筍葉中的β-胡蘿蔔素比莖部高9.7倍，維生素C比莖部高14倍。而β-胡蘿蔔素在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。
美白祛斑食物4柑橘皮：
美白祛斑食物-柑橘皮
柑橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡，這些物質溶解出來，洗浴時就從張開的毛孔滲透進皮膚，刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝;並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發，使肌膚光滑細膩。
美白祛斑食物5.豆漿
美白祛斑食物-豆漿
含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用於面部或皮膚色素沉著等症。
美白祛斑食物6.黃瓜
美白祛斑食物-黃瓜
天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
美白祛斑食物7.草莓
美白祛斑食物-草莓
草莓是維生素C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效，也是很好的美白祛斑食物哦~
俗話說的好，一白遮三醜。，有一個白皙無暇的肌膚能讓你整個人的顏值和氣質上升幾個階梯，大家平時一定不要忘記多吃這些最好的美白祛斑食物，這樣才能成為一個又白又嫩的美少女~
美白祛斑食物-牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
推薦桃仁牛奶芝麻糊：
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
美白祛斑食物TOP7 帶谷皮類食物
抗斑指數：★★★☆
美白祛斑食物-帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
推薦豬腎薏苡仁粥：
豬腎1對，洗淨、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。
其他美白祛斑食物
美白祛斑食物1花生：
美白祛斑食物-花生
花生米味甘、性平，入脾、肺經;有扶正補虛、悅脾和胃、滋養調氣等功效，花生是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
美白祛斑食物2花菜：
美白祛斑食物-花菜
花菜分白色和綠色兩種，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。適用於先天和後天不足、久病虛損、腰膝酸軟、脾胃虛弱、咳嗽失音者。綠菜花尚有一定的清熱解毒作用，可以排清體內的毒素，保持肌膚的健康。
美白祛斑食物3萵筍葉：
美白祛斑食物-萵筍葉
萵筍葉中的β-胡蘿蔔素比莖部高9.7倍，維生素C比莖部高14倍。而β-胡蘿蔔素在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。
美白祛斑食物4柑橘皮：
美白祛斑食物-柑橘皮
柑橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡，這些物質溶解出來，洗浴時就從張開的毛孔滲透進皮膚，刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝;並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發，使肌膚光滑細膩。
美白祛斑食物5.豆漿
美白祛斑食物-豆漿
含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用於面部或皮膚色素沉著等症。
美白祛斑食物6.黃瓜
美白祛斑食物-黃瓜
天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
美白祛斑食物7.草莓
美白祛斑食物-草莓
草莓是維生素C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效，也是很好的美白祛斑食物哦~
俗話說的好，一白遮三醜。，有一個白皙無暇的肌膚能讓你整個人的顏值和氣質上升幾個階梯，大家平時一定不要忘記多吃這些最好的美白祛斑食物，這樣才能成為一個又白又嫩的美少女~
