什麼是o型腿圖解 4個矯正方法幫助大家

O型腿， 即人們常說的羅圈腿、籮筐腿， 在醫學上也可稱為膝內翻、弓形腿， 是指在膝關節處， 小腿的脛骨向內旋轉了一個角度， 因此而稱為 “膝內翻”。

在這裡需要強調的是， 人們對膝內翻的理解很容易因為看到病變形態而想當然的混淆：膝內翻的定義並不是以內翻所成角的指向而命名的， 而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。 膝內翻， 其膝關節成角是指向外側的， 因此經常會被誤稱為膝外翻。

O型腿疾病在我們的生活中也是很多見的， 造成這種疾病發生的因素也是有很多的， 當這種疾病發生後患者們需要及時的進行治療。 因此有效的治療方法對於患者們來說就是很重要的了， 下面我們就來介紹下O型腿治療方法會有哪些。

1、調整走姿

O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力，

久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動， 腳尖微向外或向正前方伸出， 跨步均勻。

剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。

2、一有空就記得做夾緊動作

無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。

3、纏繃帶矯正法

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。 所以除了做夾緊運動外， 最好多操作捆綁法矯正。

準備具有彈性的橡皮帶， 或是布制的長型帶子， 均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

1)先坐在椅子上， 將兩腿併攏。 在膝蓋以下腳跟以上外， 均勻地捆綁橡皮帶。

2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。 在捆綁之前， 先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾， 避免疼痛。 第一次捆綁時， 不要過緊。

3)捆綁後站起， 記得要將身體挺正， 抬頭挺胸， 約站立15分鐘後即可。 如果站立時會疼痛或是腳麻， 就是捆綁得過緊， 此時要拆開重新捆綁一次。 最好一日可捆綁兩次。

4)也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。

站起的重複動作， 每次約15分鐘。

4、蹲起矯正法 鍛煉小腿內側肌肉

雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作， 不需要完全蹲下去即可。 20次一組， 每天做2～4組。 堅持一個月， 會看到效果的。