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如何糾正o型腿圖解 簡單幾步讓你快速矯正腿型

矯正帶和夾持器具 綁腿 正O產品 手法推拿 手術針刀 注射填充等只解決膝關節局部問題!o型腿是身體力學結構出了問題, 表現在膝關節就是膝關節內翻,

o型腿涉及到骨盆傾斜, 脊柱側彎等問題, 矯正o型腿應該從整體出發, 所謂的手術都是解決局部問題, 不能解決根本問題。

O型腿從身體結構力學上分析自身的問題:骨盆前傾, 髖關節內旋, 脊柱生理曲度大, 駝背, 部分人反張膝, 足弓部分丟失{扁平足}。
也就是說, O型腿與蹠趾關節、足弓、踝關節、膝關節、髖關節、骶髂關節、骨盆、脊柱等, 以及各個肌群均有直接或間接的聯繫。
只要能分析清楚自己的問題, 就可以有針對性的訓練相對應的肌肉, 平衡肌肉力量, 就可以恢復骨盆的平衡, 改變髖關節的內旋, 恢復正常足弓;最後恢復正常人的身體結構力學, 達到完美。 那麼應該怎麼科學的矯正o型腿了?
矯正“O”型腿關鍵在於調整人體的力線,
平衡下肢的肌力, 從而恢復機體的正常結構。 整個下肢及脊柱的整體調整才是矯正“O”型腿的有效途徑, 單純局部的物理性或機械性壓迫, 只能是暫時性的改善作用。 所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效, 但是後期又會反彈。 下面介紹o型腿矯正的形體矯正訓練的方法。

方法/步驟

平躺在地上, 兩手放臀側。 雙腿向上舉起, 大腿與上半身成九十度角, 小腿與上半身平行。 兩腿內側用力夾緊, 必要的時候可以兩腿之間夾一本書。 保持這個姿勢5-10秒, 每組3-5次。
雙腿呈站立姿勢, 右手扶牆, 同時右腿向左腿方向的外側儘量踢, 保持姿勢5-10秒, 每組3-5次。 然後, 按上述辦法, 換邊鍛煉左腿。  

雙腿與上半身成90度角。 然後用腹部的力量抬起上半身, 手儘量接觸腳踝的位置, 稍微停留1-3秒鐘, 上半身落下。 重複此動作2組, 每組10-15次。

平躺, 膝蓋彎曲, 雙腳分開, 與臀部相齊, 雙膝間放一個枕頭, 球或者健美輪。 身體上拱, 構成橋型。 保持肋骨與骨盆對齊。 不要升高或者降低骨盆的位置, 慢慢擠壓枕頭20次。 降低骨盆位置, 膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形, 讓背部放鬆。 重複兩次。 做三組。 如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳, 建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。

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