每天用溫水泡腳減肥真的瘦了15斤

話說現代人經常都會躲在空調的室內， 飲食不均衡， 生活不規律， 再加上無形的生活壓力， 很容易導致全身的血液迴圈逐漸惡化，

引起水腫現象。 而缺乏運動只會使情況更加惡化， 尤其女孩子更容易引起水腫或下半身肥胖等問題。 這個時候用泡腳來減肥就再合適不過啦， 又可暖身， 只要每天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。

我的感覺是， 剛開始的時候會先從腳底傳來溫暖， 幾分鐘後， 體內就會覺得熱呼呼， 然後熱氣會隨著血液， 迴圈至身體的每個角落， 感覺積存的老舊廢物都在排出體外。 心情無比順暢。 飲食減肥

冬天使用這個方法更是可以驅散體內的寒意， 調整機體內分泌的平衡。 不但能達到減肥的效果， 之前由於學生的一些問題， 我每天都有失眠、頭痛、生理不順等症狀， 現在感覺也有所改善了

如果你也想和我一樣泡腳減肥，

你要先準備塑膠水桶一個， 大小要足夠讓雙腳輕鬆地泡在裡面為宜。

還有保溫熱水瓶一個， 裝滿熱水備用哦。

我比較喜歡用一些精油或浴鹽， 覺得對我放鬆神經有一定的功效。 這個大家可以選擇使用， 不喜歡的不用也沒問題。

我來詳細說說步驟：

1、在塑膠水桶中注入15~20公分深的水， 水溫以攝氏41~42度為宜， 最好能用溫度計量一量， 或者就以泡澡的溫度為准， 接著再放入精油或者浴鹽哈。

2、坐在一把舒適的椅子上， 雙腳放進水桶中， 基本的浸泡時間是15~20分鐘。

3、水溫逐漸變冷以後， 將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中， 繼續泡腳。 注意不要被熱水燙傷哦。

4、泡完之後， 將雙腳擦乾， 穿上襪子保暖， 如果擦上腳部護理霜， 還可以給腳丫美容哦。

最後再喝溫水補充水分， 同時促進新陳代謝。

5、1－4的步驟， 有條件的話可以每天重複進行1~3次， 效果有一定的提高。 我是一邊看電視一邊泡， 感覺很好。

延伸閱讀：其它中藥泡腳方法

配方一：針對水腫型肥胖

藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g

製作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，

藥材不要沖洗避免藥效成分流失。 浸泡結束後再在藥材中加入1L水， 然後開始加熱熬煮， 沸騰後改小火繼續煎熬半小時。 用兩層紗布過濾藥湯後， 把藥湯倒入足浴桶中， 加40度左右熱水至沒過足三裡穴（膝蓋）為最佳。 睡前泡浴20-30分鐘， 足浴過程應保持水溫在能使背部持續發汗為佳。

功效：利水祛濕、減緩水腫

水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重， 尤其是足底部位， 這裡距離心臟供血位置最遠， 迴圈不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。 用熱水泡腳就是為了加速腿部血液迴圈， 因此要覆蓋到足三裡穴才能達到最佳效果。 如果是水腫較為嚴重的女生， 這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次，

情況改善後可以改為2-3天一次， 堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。

配方二：針對虛弱型肥胖

藥材：艾葉、川穹、防風各10g 桂枝、生薑、羌活各15g

製作：所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘， 之後再加入1L水放在火上熬煮。 藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來， 方便熬煮結束後取湯汁。 大火煮至沸騰後改小火， 繼續熬煮1個小時後取出藥材包， 將湯汁倒入足浴盆中， 水高淹沒過腳踝即可。 保持水溫在40度左右， 堅持泡浴半小時左右。

功效：改善體質、促進代謝

虛弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少， 但卻依舊膨脹臃腫。 外表看上去與水腫很相似， 但這類女生大多容易生病體質虛弱。 因此在藥方中選用的都是促進代謝和補氣的藥材，

足底在泡浴過程中會吸收藥材的精華， 以此幫助這類女生改善虛弱狀況， 振奮食欲促進代謝。 此方可以隔天泡一次， 泡腳過程出汗也不要吹風， 避免受寒。

配方三：針對消化型肥胖

藥材：乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g

製作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘， 用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮， 沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。 消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病， 腰腹部肥胖也是最為明顯的， 足浴時水高超過腳踝， 水溫在40度左右， 泡浴時間為40分鐘。

功效：促進消化、滋養脾胃

脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因， 長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重， 體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。 因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯後1小時內，避免出現腸胃供血不足。

配方四：針對血虛型肥胖

藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g

製作：三種藥材先浸泡15分鐘，然後放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續熬煮40分鐘，過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水準。

功效：補足氣血、加速代謝

女性如果生理功能出現問題或障礙，首先表現出來的就是身體發胖，因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。這種肥胖儘管在氣血旺盛後悔自動消失，但它本身象徵的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要儘早改善，避免出現更嚴重的病症。

因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯後1小時內，避免出現腸胃供血不足。

配方四：針對血虛型肥胖

藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g

製作：三種藥材先浸泡15分鐘，然後放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續熬煮40分鐘，過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水準。

功效：補足氣血、加速代謝

女性如果生理功能出現問題或障礙，首先表現出來的就是身體發胖，因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。這種肥胖儘管在氣血旺盛後悔自動消失，但它本身象徵的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要儘早改善，避免出現更嚴重的病症。