隨著生活水準的提高以及社會交往的需要， 越來越多的男生朋友更加注重自己的膚色， 皮膚油膩黝黑粗糙不僅影響自己的形象，
方法/步驟
1.多吃蔬菜水果
研究表明多食含有維生素A和維生素E的食物可以起到非常好的美白效果。
含維生素A較多的食物如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成， 讓你的皮膚白皙光滑。
各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。 維生素E能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積， 還能預防痘痘。
2.多喝水
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水， 充足的水不但可以幫助各器官的運作正常，
3.多喝綠茶
綠茶中含有大量抗氧化劑， 它可以保護你的大腦， 並讓你遠離心血管疾病的困擾。 最近一段時間還有研究指出， 綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷， 在一定程度上改善皮膚。
4.拒絕香煙
吸煙是導致皮膚變壞的又一原因， 香煙中的化學成分能破壞肌膚中的膠原蛋白， 如果仔細觀察， 你會發現周圍抽煙的人會從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。
5. 堅持不熬夜
長時間熬夜是導致皮膚惡化的首因。 在人的皮膚內有一種物質叫做皮質醇， 這種物質是一種身體內的應激激素， 這種激素在在早晨6－8點水準最高， 在淩晨0－2點最低。 所以充足的睡眠時間對皮質醇的調節至關重要， 也是肌膚維持良好生態的最基礎方法。
6.防曬很必要
早上10點至下午2點， 此時陽光中的紫外線最強， 對肌膚的傷害也最厲害， 長時間暴露皮膚會導致皮膚黑色素加深， 所以這段時間儘量避免外出， 戶外工作者要做好防護措施。
7.選擇合適的護膚品
選擇使用合適自己皮膚的美白護膚品， 可以讓配套美白產品效果加倍。 男生朋友們可以根據自己的膚質合理使用美白護膚品， 不要根據道聼塗説， 盲目的使用。
