不管是男生， 還是女生， 都想擁有完美的臀部， 特別是男生臀部太大就不好看了， 下面教男生們瘦臀的最快方法， 你會發現甩掉大屁股原來就這麼簡單！
1、對於經常要坐著的大臀部男生， 可以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌來瘦臀。
做法：首先確定跨在椅子上的腳的位置， 將單腳放在椅子上， 站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。 然後雙手放於腰際， 上身挺直， 進行腿部的曲伸運動。 注意彎曲時， 中心必須放在前腳掌， 保持直角哦！這樣重複做幾次， 對於幫助男生瘦臀很有效的哦！
2、男生想緊實大臀肌肉， 可以用走步下蹲式的方法。
做法：借助啞鈴。 首先雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。 然後挺直背脊， 彎曲前腿的同時， 把後腳緩緩向後移動， 直到小腿腿面與地面平行為止！這個過程要放鬆！這樣的動作堅持每天做幾次， 對於收緊男生大臀肌肉很有效！
3、雙腿後踢， 也可以幫助男生消除臀部脂肪。
做法：在休閒的時候， 雙數可以扶在椅子上， 將左右腿盡自己最大的容忍度往後踢， 每天做二十組， 每組十五個， 長期下來瘦臀的效果很明顯。
4、男生想提升臀部， 收緊臀部， 深蹲也是一個好方法， 蹲下至雙腿與自己的肩成一條線，
5、高抬腿就是瘦臀最快最有效的方法之一， 選擇一塊平地， 進行快速的高抬腿， 在做高抬腿運動的時候， 可以感覺到臀部的脂肪在燃燒， 每天做五組， 每組四十個， 長期下來可以達到瘦臀的效果。
6、蛙跳也能夠很好的達到瘦臀的效果， 將雙手背在身後， 蹲下使雙腿分的與肩膀成一條線後開始往前跳， 蛙跳的衝擊力很強， 也不會很吃力， 能夠達到瘦臀的效果。
瘦臀光靠運動是不夠的， 還需要注意飲食， 儘量不要吃含脂肪高的食物， 用白開水代替飲料。
男生瘦臀的最快的方法有以上的一些方法， 要選擇適合自己的瘦臀方法， 瘦臀的效果才會明顯， 希望以上的方法對你們有幫助！
