大家都知道我們平時吃進去的食物都往肚子裡走， 再加上一般的運動也很難鍛煉到腰腹部上， 所以這裡的脂肪贅肉相對是比較難減掉的，
1、平站著， 如圖， 將上半身整個向下彎腰， 雙手伸直貼地， 保持雙腿伸直， 將一腳往上伸展， 保持姿勢數秒後換另一隻腳重複。 這個動作能保持股關節柔軟， 只要持之以恆， 就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。
2、頭朝下躺著， 如圖， 彎曲膝蓋將雙腿用力向後伸， 用雙手抓住腳踝， 同時背部用力向後彎， 注意儘量伸展大腿前tulaoshi.com側的肌肉。
3、將雙腿一個在前一個在後， 儘量打開， 注意將身體重心放在後腿上。
大家都知道我們平時吃進去的食物tulaoshi.com都往肚子裡走， 再加上一般的運動也很難鍛煉到腰腹部上， 下面和大家一分享套床上減肥操， 教你怎麼瘦腰減肚子最好的運動。
4、頭朝上平躺在床上， 將雙腿合攏伸直， 並慢慢向上抬起， 直至與地板呈垂直姿勢， 腳尖朝向身體的方向彎曲。
5、接著上一個動作， 打開雙臂與身體垂直， 雙腳先向左邊傾倒， 注意儘量不要彎曲膝蓋， 雙腳仍保持合攏狀態。
大家都知道我們平時吃進去的食物都往肚子裡走，
6、接著上一個動作， 打開雙臂與身體垂直， 雙腳先向左邊傾倒， 注意儘量不要彎曲膝蓋，
注意事項
在運動瘦腰腹期間， 為了得到更好的減肥效果， 應該稍微控制下日常的飲食， 少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。 多吃一些低脂肪、高蛋白和含熱量少的食物。 比如說新鮮的果蔬類食物就對瘦腹減肚子十分有幫助。
