早上吃什麼減肥最快最容易 2道減肥早餐想吃胖都難

減肥期間早餐該怎麼吃？早餐最好吃暖的東西， 流食比較好。 對於減肥中的MM們更是適合流食， 既營養又飽腹。 早餐不宜冷吃， 對腸胃不好，

更不利於消化吸收。 不能空腹喝牛奶， 對於腸胃功能影響很大， 如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。 麵包選全麥的， 很多人吃早餐都會選擇麵包， 無論是否減肥中的人士， 都應該選擇全麥麵包。 因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。 吃減肥早餐的最佳時間：早餐最佳時間7至8點， 醫學專家指出， 人在睡眠時， 絕大部分器官都得到了充分休息， 而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物， 到早晨才漸漸進入休息狀態。 一旦吃早餐太早， 勢必會干擾胃腸的休息， 使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態， 擾亂腸胃的蠕動節奏。 所以能在7點左右吃早餐最合適， 因為這時人的食欲最旺盛。 所以不要因為起得早就提前吃早餐， 起床後可以先舒展一下筋骨再進食。

一、地瓜粥， 大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品， 粥類最值得推薦的就是它， 早上吃最好， 一個是能夠增加胃腸蠕動， 幫助清理腸道毒物。 你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，

喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶優酪乳作為補充。 材料：地瓜， 米適量。 做法：取適量的米洗乾淨， 下鍋加水煮沸， 然後改用小火熬20分鐘左右。 取大小適中的地瓜2個， 然後洗乾淨去皮切成小塊， 放入粥中， 繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

二、燕麥薄片，

這款早餐可以提前一天做好， 第二天加熱即可食用。 燕麥深受減肥人士的喜愛， 是很有口碑的減肥食品， 因為其含有豐富的膳食纖維， 而且非常有營養。 不僅可以瘦身， 而且對人體很有益處， 多吃有利健康。 材料:燕麥片100克， 小蘇打粉1/4茶匙， 葵花子油1大匙， 黃糖粉1/4茶匙， 牛奶50克， 黑白芝麻若干。 做法：將葵花油和黃糖粉， 牛奶攪拌均勻， 加入適量鹽再加入燕麥片， 小蘇打粉攪拌均勻把他們揉成團， 然後分成小團， 擀成薄片， 刷點牛奶在上面， 撒芝麻， 放到烤爐裡， 170度20分鐘出爐！