冬天什麼減肥方法最好 泡澡減肥月瘦15斤

冬天因為害怕寒冷而選擇逃避洗澡？洗澡可是能夠清除毛孔污垢、暢通身體代謝迴圈而且還能幫助燃燒脂肪的好方法， 你確定要放棄這種每天只要用熱水沖沖洗洗就能瘦身的方法？教你如何在冬天洗一個快速又瘦身的澡， 每天堅持洗一次， 輕鬆月減15斤不反彈哦。

水溫決定身體熱量消耗

許多MM們冬天洗澡總是想著要暖和， 所以一開始就把水溫調得高高的， 甚至沖洗到身上還有熱辣的感覺。 其實這種做法對清洗毛孔深層污垢是不利的， 過度的高熱刺激也會讓毛孔收縮， 並且溫度太高不利於刺激身體進行內部發熱， 如果身體不耗能發熱， 怎麼能借助洗澡來燃燒脂肪呢？

所以首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫， 這個水溫就是沖洗到身上會有微涼感但不至於冷得你打哆嗦的感覺。 此時毛孔會順應張開， 由於皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量，

身體會快速進入內部燃脂耗能狀態， 以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。 當你不再覺得微冷後， 可以將水溫調節到38度左右進行全身沖洗， 毛孔會完全張開促進熱量消耗。

腰腹部贅肉如何洗掉

腰腹部的贅肉是洗澡時間最好消除的， 加上冬天是泡浴的最佳時期， 一定要利用這個時間來好好收緊腰腹部。 當你第一次清洗完全身後就可以進入泡浴階段。 將浴缸中注入半池水， 水溫在39-40度之間。 進入浴缸中雙手抓住浴缸兩側， 逐漸下蹲讓整個腰腹部都浸沒在熱水中， 浸泡2-3分鐘。

浸泡結束後迅速起身， 動作一定要快， 用水壓和浮力帶動腰腹部脂肪運動。 起身後再回到水中， 重複這個動作10次左右，

在下蹲和起立的過程中， 由於水面表層的力量會帶動腰腹部的贅肉上下浮動。 動作雖然簡單但瘦腰腹的腰果顯而易見， 堅持一個月能減掉腰圍至少5-8cm， 讓你輕鬆回歸小腰精。

自製泡浴燃脂湯

做完運動之後就是正式泡浴時間了， 將浴缸注滿熱水， 水溫控制在40度左右， 很多MM會在泡浴的時候加入瘦身精油。 實際上精油的濃度很少有人能準確估測， 加上一缸水的稀釋基本上功效也非常薄弱， 想要借助植物的燃脂作用來泡浴， 為什麼不自己製作最健康最有效的燃脂湯？

老薑中的辣素能加快皮膚和組織的血液迴圈， 增強脂肪燃燒代謝的速度， 而鹽分不僅能殺滅肌膚表面的細菌和有害微生物， 更能緩解局部水腫的狀況，

是最佳的燃脂泡浴湯汁。

在洗澡前先準備好30g老薑， 洗淨切片後放入鍋中熬煮5分鐘， 等湯汁變黃聞起來有辣味後加入2勺粗鹽， 等鹽分完全水解後即可將湯汁拿到浴室倒入浴池中稀釋泡浴。

泡澡減肥之半身浴的減肥原理：

半身浴指的是水溫稍微比體溫要高，

溫水浸過胸部的一種泡澡減肥方式， 與全身浴相比， 浸泡的時間更長， 更能夠升高人的體溫， 減肥的效果更好。

1、促進人體排汗：在進行半身浴的時候， 人體內的多餘水分會大量地排出體外， 同時也將體內積聚的毒素、廢物以及脂肪排出去， 讓人一身輕鬆， 消腫減肥。

2、促進人體血液迴圈以及新陳代謝：進行半身浴的時候， 會使得體內的脂肪升溫， 然後燃燒起來， 如果再配合按摩， 就會具有非常好的燃脂減肥功效。

半身浴減肥的注意事項：

1、需要注意泡澡的水溫， 一般來說， 將水溫設在38-40度之間即可， 同時需要注意在泡澡的時候水溫是會慢慢下降的， 應該時不時地加入些溫水， 以保證水溫長久地保持在38-40度之間。

2、泡澡的時間是因人而異的， 較為自由， 但是至少要泡20分鐘， 直至全身體溫升高， 這樣才能夠自然地排出體內多餘的水分。 血液需要大約1分鐘能夠迴圈全身一圈。 而讓我們的身體由內而外地溫熱起來， 這個過程至少需要血液進行20次迴圈， 也就是說20分鐘左右的泡澡時間最合適。

3注意補水：泡澡過程中， 人體排除體內多餘的水分， 就比較容易出現缺水的現象， 及時補水是必要的， 要以白開水為最佳。