模特身材怎麼練？ 輕鬆6招練出模特好身材

美麗的身體人人都有， 只是巧妙之處各有不同， 所以所謂的標準身材並不是只強調高與瘦。 簡單地說， 如果從頭到腳是勻稱的，

不管多高， 只要頭部太大， 就會造成整體上的不諧調；而如果你的身高只有150cm， 但臉形大小合適、身材勻稱， 那就算是個比例標準的模特！這也正是2009首屆美業嘉年華超級內衣模特電視大獎賽的評選標準。 本次大賽與一般的模特比賽不同， 本次大賽並不注重像以往的模特大賽注重選手的身高等等， 而是以選手的身材比例作為評分標準。 現在快根據下面的資料來測試一下自己的身材比例吧。

瘦腰

Tips1：雙手叉腰站直， 兩腳自然張開與肩同寬， 慢慢下蹲到大腿與地面平行， 再慢慢站直。 20個為一組。 調節自身呼吸與之相結合效果更佳。 這組運動可以有效減少腰部贅肉， 美化腰部線條， 同時， 還可以作用在大腿， 在瘦腰的同時還可以瘦腿哦。

鍛煉強度可逐日增加

Tips2：雙手合緊， 手臂向上伸直， 雙腳自然張開， 上身慢慢向左側拉伸， 然後慢慢站直， 再向右拉伸， 每日堅持做20組。 堅持可以減小腹， 柔化背部線條。

瘦腿

zTips3：坐在椅子的1/3的位置， 腰要直， 背要挺， 雙腳併攏， 腳跟抬起， 腳尖著地， 保持20秒可停下暫時歇息，

也可在膝蓋處放適當的重物增加運動的強度。 能有效打造一雙又直又細的美腿， 這個方法最適合辦公室久坐又沒有時間健身的愛美女性， 在工作的適合還可以瘦腿， 健身工作兩不誤。

Tips4：平躺在床上， 左腳儘量向右上方抬起， 直到感覺到大腿有拉扯的感覺， 右腳儘量向左上方抬起， 直到感覺到大腿有拉扯的感覺， 20個為一組。 可以輕鬆減去大象腿， 可在每晚臨睡前完成， 輕鬆簡單。

翹臀

Tips5：雙手合十向上伸， 右腳向後一步， 腳尖朝前做踮腳狀， 後腳跟離地。 下蹲， 左大腿與地平行， 右膝呈90度不碰地， 停頓3秒， 20個為一組， 每日可進行3組。 有助於核心穩定的複合式動作， 增加肌肉量的同時， 也帶動臀部與大腿的肌肉緊實度升。

Tips6：趴著躺在床上， 左腿向後做抬腿運動， 抬起， 保持3秒鐘， 換右腳， 左右為一個， 20個為一組。 可以鍛煉臀部肌肉， 防止臀部下垂， 同時緊致臀部肌肉， 讓你擁有一個挺翹有彈性的美臀。

想擁有模特身材的你就趕快練起來吧， 要堅持才有效果哦！