久坐減肥瘦肚子小妙招大全 三招教你輕鬆擺脫肚腩

現在很多上班族出現的臀部扁平肥大， 腿粗， 腹部贅肉多等肥胖問題都是久坐不起引起的。 那如何擺脫久坐肥胖問題呢？下面小編就教你幾個辦公室減肥小妙招。

早上起床， 第一件事， 倒一杯荷葉灰， 然後出漱口洗臉， 回來之後， 如果覺得口特別幹， 可以適當喝一點， 接著分別左右上下扭脖子完成八次， 順時針與逆時針分別完成扭腰八次。 別忘了把荷葉灰喝完。 中藥裡面有一味藥材， 減肥效果非常強大， 名字叫做荷葉灰， 荷葉灰是一個明代的古方， 能升清降濁， 脾陽升了， 脾胃健運了， 水谷自然化生精微， 吃下去的東西不再化生痰濁， 喝下去的水， 不會淤積在體內， 自然就解決了肥胖的難題。 中藥裡面有很多藥材都能健脾， 為什麼唯獨荷葉灰的效果好呢？這是因為：荷葉灰除了升陽健脾以外， 還有一個重要作用， 就是“降濁”， 能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路， 從小便排出。 這樣， 一方面升陽健脾， 另一方面降濁， 雙重作用， 減肥的效果就出來了。 我們給荷葉灰的功效做一個總結， 拿老百姓常用的一句話就能概括， 四個字， “升清降濁”。 清氣上升、濁氣下降， 體重減輕， 而且神清氣爽， 這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。 不過讀者要小心， 看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹， 還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。

日式坐姿：先跪在椅子上， 椅子不能是那種靠椅， 腰部挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩腿腿上， 每次堅持30分鐘， 每天3次， 這個坐姿可以鍛煉腿部的韌性， 拉伸腿部肌肉， 通過坐姿改變大腿的脂肪含量。 在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲呈九十度， 膝蓋關節以九十度打開， 再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡， 每次堅持3分鐘， 再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿， 如此反復， 一天3次， 能有效的消除大腿內側的脂肪。

久坐會讓女性的臀部容易扁平， 但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況， 只要掌握訓練方法， 久坐也能訓練你的臀大肌。 當你點擊了發送按鈕， 就收緊一下你的臀部， 並且堅持五秒鐘， 然後放鬆五秒鐘， 重複四次。 很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。 每天的忙碌， 不代表你不能進行運動，

你可以悄悄進行瘦腿運動。 坐直， 雙腳平放在地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放鬆一下那只腳， 堅持五秒鐘。 慢慢放下然後換另一條腿重複這個動作。 一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實， 更加迷人的雙腿。