大腿如何能快速瘦下來 六個小妙招教你輕鬆擺脫煩惱

粗大腿一直是許多美女心中永遠的痛， 那麼怎麼才能快速瘦大腿呢， 今天小編教大家怎麼樣能夠低成本， 而且有效率的瘦大腿。

方法一：騎自行車

騎自行車的時候， 由於人類細胞會進行週期的、有規律的有氧呼吸， 而在這期間可以消耗葡萄糖， 熱量等， 可起到瘦大腿的功效。

做法：（1）雙腿彎曲向上抬起45——50度左右

（2）兩腿交替伸出， 再縮回來

（3）腳向前蹬， 離地面30-60度， 保持這樣的姿勢5分鐘或者五分鐘以上。

方法二：併攏膝蓋， 輕微將兩個膝蓋下壓， 注意做這個動作的時候最好不要屏住呼吸， 這樣效果比不上不屏住呼吸。 持續快速做5-8次以上， 這是最簡單的瘦腿方法之一， 一般人在家就可以做到的。

方法三：平躺在床上或者地板上（床的話最好是沒有那種很厚的床墊的）， 雙手放於兩側， 將兩腿伸直， 兩腳交互運動腳背20-30次以內， 之後稍微休息一下， 再重複這種做法2-3次或者以上，

就能達到很好的瘦腿效果。

方法四：一條腿向前抬至九十度左右（只可多不可少）， 腳背繃直， 再慢慢往左右兩側移動， 每條腿做20次以上， 堅持做不僅可以瘦腿， 而且可以勻稱體態。 （做的時候最好考慮身體的承受範圍）

方法五：坐在椅子上， 挺胸，

保持兩腿交叉的姿勢， 上面的腿輕輕往下壓， 下面的腿稍微向上頂， 約10-15秒後雙腿互換位置重複做， 2-4遍左右即可。 注意這個過程不需要屏住呼吸。

方法六：喝水

在眾多的減肥方法中， 正確的喝水可以起到很好的作用， 是一種非常經濟的好方法。 這裡的水是指礦泉水和白開水，

而不是那種高熱量的飲料， 比如可樂、雪碧等汽水， 因為他們中就含有不少的熱量， 會起到相反的效果。 正確的喝水是每天至少喝2升水以上， 起床後、早餐時， 還有上午、午餐之前、午餐之後、晚餐之前、晚餐之後各一杯白開水或者礦泉水都能起到良好的效果， 且以慢慢喝的效果最好。