男人如何減掉大肚腩 盤點6個方法助男人減掉大肚子

減肥似乎是一件特別困難的事情， 尤其是對於男性來說更是如此!女性節食減肥也可以達到效果， 但是男人就不行了， 男人需要補充足夠的能量來維持一天的生命活動!你們知道男性大肚子怎麼減嗎，

生活中你們都瞭解哪些減肚子的方法呢?下面就和小編一起去看看如何減肚子吧!

啤酒肚怎麼減？教男人減掉恐怖大肚子

許多的男性到了中年以後就開始發胖， 尤其是很多的男性都會出現啤酒肚的現象!很多人誤認為啤酒肚是啤酒喝出來的， 其實即使你不喝啤酒也會出現啤酒肚哦!很多的男性朋友都被惱人的大肚子困擾， 今天小編就教大家怎樣輕鬆的趕走將軍肚呢?

男人大肚子減肥方法1.進行有效的鍛煉

為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉，

如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。

男人大肚子減肥方法2.適當節制飲食

少吃糖、澱粉、動物脂肪等， 以吃七分飽為度， 這樣可促進體內脂肪的消耗。

男人大肚子減肥方法3.多做腹部健美操

盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上，

同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。 反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住。

手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 雙手握在門框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90攝氏度， 停留片刻再緩慢放下復原。

反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。

男人大肚子減肥方法4.腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學，

並感覺舒服、見效快等優點。

操作時肥胖仰臥於床， 解開扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍， 然後依次用三指疊按於腹部上中下部， 每部按2-3遍。

但飯後或特別饑餓時不宜操作。 慢性病在按摩一個月後， 休息幾天再按摩。 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

另有一法即將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

男人大肚子減肥方法5.塗抹摩臍法

肥胖者仰臥， 家屬站其旁， 在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘， 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法， 約3~4分鐘， 手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉， 此法可調節胃腸蠕動功能， 健脾利濕， 加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，

反復點、按、撥， 以瀉為主， 從而達到減肥目的。

男人大肚子減肥方法6.下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。