現在減肥已經不是女人的專屬詞彙， 男人如何快速減肥呢， 許多男人因為太胖造成一些行動的不便， 還會引起一切其他的肥胖併發症。
那麼， 男士健康的減肥有哪些方法？
1、飯後一定要活動， 我們肥胖的原因不是吃得多， 就是運動得少。 因此進餐之後， 在食物還沒有完全的消化之前， 我們不能馬上， 窩在一個地方而不去不運動， 否則我們的身體很容易， 就會堆積脂肪。 因此， 飯後我們要想辦法， 讓自己活動起來， 讓熱量儘快的消耗掉。 所以， 飯後我們可以選擇洗完做做家務活， 或者出去散散步什麼的， 這些都是非常棒的減肥小技巧。
2、自己親自步行送檔， 不要依賴發E—mail代替；停車場停車時把車停放的遠一些， 可以借此多散一會步；大樓內不乘電梯， 步行走上樓去；休息時不要去喝咖啡、飲料， 出去散散步， 長此以往你的體重一定會得到有效的控制。
3、有氧運動， 在做有氧運動時， 要掌握好強弱節奏， 這樣你就可以達到， 事半功倍的減肥效果。 同樣的， 如果你在做高強度運動的時候， 加入半小時的有氧運動， 這樣一起運動可以， 多消耗體內一倍的熱量。
1） 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法， 每週保持兩三次這樣的運動;走進辦公大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去。
2） 少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料， 休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
3） 有應酬或聚會不要暴飲暴食。 暴飲暴食不僅對腸胃不好， 而且也很容易發胖。 吃得清淡一些， 吃要適可而止;不要飲酒， 它熱量過高而營養價值較低。
4） 有條件的話多去健身房， 叫上幾個朋友一起。 你可以進行一些有效的力量訓練增強你的肌肉， 加快新陳代謝。
這裡要提醒朋友們， 減肥並不是一兩天便能出現效果的， 一定要堅持長期的進行健康減肥， 只有這樣我們才能夠成功。
1、在飲食方面， 每餐，
2、自身的調節能力。 事實上， 男人身體的自我調節能力要弱于女人， 大幅度削減熱量的攝取會使新陳代謝放緩， 處於饑餓狀態的身體會向大腦發出信號， 要求放緩身體活動。 這樣， 男人失去的就是活力。
減少到食物的分量上。 比如， 如果你想將每天卡路里的攝取量從2500減至2000， 那麼不妨將食物的分量減少20%。 兩三個月後， 就會發現， 自己已經適應了這樣的進食量， 而體重也會有所減輕。
