分享瘦大腿外側成功經驗 推薦5個快速瘦腿的妙招

夏天胖， 什麼美好時光都虛晃！想想不能穿短褲、不能穿短裙， 這樣的夏天還是夏天麼？沒有身材可秀， 沒有美腿可以展露， 怎麼能是夏天？夏天，

就是要穿著漂亮， 大大方方展現出你的優美線條， 化上美美的妝， 吸引眾人的目光！但是煩人的大粗腿老是跟你作對， 即使腰再纖細有大象腿也是讓人心煩氣悶。 下面小編分享一則瘦大腿外側的小妙招給你們， 一起運動起來吧！

敲膽經

敲膽經是一項非常簡單有效的瘦腿方式， 你別看他動作簡單， 但是對疏通血脈瘦腿有奇效。 在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 敲打四下為一次， 每天敲左右大腿各五十次就可以了下。 必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。 它主要在刺激膽經， 強迫膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力， 提供人體造血系統所需的充足材料。 由於敲膽經可以使膽經的活動加速，

將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

立正抬腿

以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。

淺水區跑步瘦腿

專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪， 可有效瘦腿。

那麼今天小編就為大家帶來一個月可以瘦下大腿的方法吧。

1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊，

兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，

上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。 以上就是為大家帶來的可以一個月就瘦腿的方法了， 看了以上文章之後相信大家也都知道應該怎麼做了， 只要長時間的堅持， 然後控制好自己的飲食， 就一定可以見到減肥的效果的哦。