1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個小餐， 而不是3大餐。 只要控制總熱量的攝入， 這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。 少吃多餐是控制血糖水準和減少饑餓 感的好方法，
2、千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。 事實上， 不吃飯會降低您的整體的新陳代謝， 並引發你的食欲， 從而容易造成暴飲暴食。 而如果你不吃的那 一餐是早餐的話， 更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！
3、知道您的每日熱量需求
大多數人都對自己的熱量需求一無所知。 但是， 如果你不知道你的所需的熱量， 又怎麼樣來計畫好自己的減肥之路呢！
4、瞭解你攝入了多少卡路里
管住你的嘴 巴， 確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。 這是一個能夠讓你改善飲食減肥計畫的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品
想要快速減肥， 最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。 擺脫所有的果汁， 汽水等高熱量飲品， 這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦
6、多喝水
水是加快新陳代謝和脂肪燃 燒， 還能增加飽腹感的重要物質， 是健康快速減肥的關鍵。
7、吃水果減肥要合時
水果不僅熱量較低， 它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。 但是， 由於水果含有大量的糖分， 如果飯後吃得過多的話， 也是會導致發胖的。 相反， 如果選擇飯前吃水果的話， 就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入
碳水化合物是糖分的最重要來源， 攝取過多容易導致肥胖。 所以， 要控制碳水化合物的攝入， 這也是減少卡路里的好方法。
9、蛋白質很重要
您是否獲得足夠的蛋白質嗎？堅持為每磅體重攝入1-1.5克為依據， 然後開始你的減肥之旅吧！蛋白質是增加飽腹感和加快燃脂的重要 物質， 是減肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望
控制食欲是減肥成功的一個關鍵因素。 很多時候， 我們想吃東西只是因為消極的情緒， 而學會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦！
