冬季減肥總是很嚴峻， 怎樣在保證吃的前提下而吃不胖， 不僅吃不胖還能減減已有的贅肉， 這是一門學問， 大學問。 但是無論學問多大， 一定不要忘記這十樣食物。
1、甜豆
低熱量、高纖維的甜豆對你的心臟健康和減肥都有很大的幫助。 甜豆是春季的產物， 也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。 甜豆能給你提供人體所需要的多種營養， 用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉裡都是非常美味的減肥食品。
2、秋葵
秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄， 目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。 研究發現， 秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。 另外， 其還有助於維持血糖水準的穩定， 這些都是減肥的關鍵。 但是， 一定要烤來吃， 這樣更加瘦身哦！
3、豆製品
包括：新鮮的、冷凍的以及其他任何形式青豆、黃豆、豆腐、豆漿。
解釋：豆漿不加糖。
4、胡蘿蔔
春季的胡蘿蔔非常香甜， 且水分也非常充足， 是減肥者非常喜愛的食物。 另外， 胡蘿蔔含有較低的熱量， 它還有助抑制你對糖的渴望， 用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。
5、野韭菜
野韭菜一般只在春季的幾個星期內出現，
6、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。
解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
7、菠菜
春季的菠菜有一股非常濃郁的香味。 每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充， 它還富含抗氧化劑、維生素和鎂， 鉀， 鐵等礦物質。 菠菜對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。
8、羊肚菌
羊肚菌， 是一種營養非常豐富的野生蘑菇。 羊肚菌含抑制腫瘤的多糖， 抗菌、抗病毒的活性成分， 具有增強機體免疫力、抗疲勞、抗病毒、抑制腫瘤等諸多作用;日本科學家發現羊肚菌提取液中。
9、凍豆腐
豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐， 有利於脂肪排泄， 使體內積蓄的脂肪不斷減少， 達到減肥的目的。 凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點， 不會造成明顯的饑餓感。
10、竹筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘， 並有預防大腸癌的功效。 竹筍含脂肪、澱粉很少， 屬天然低脂、低熱量食品， 是肥胖者減肥的佳品。
