即使你遵循健身習慣，
又或者你經常選擇更健康的食物，
但你就是看不到體重的下降！這樣真的它令人沮喪夢痕難過。
有沒有想過，
1、不喝水
除了保持水分， 根據最近的研究， 經常飲用水可以幫助減肥， 在餐前裝滿水有助於鼓勵控制飲食。 吃含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）會讓你更快的飽足， 導致你吃得更少。 一個小的研究甚至發現， 喝涼水能加快新陳代謝， 阻止像汽水和果汁含糖飲料的渴望。
2、不運動只遛狗
散步15分鐘比沒有好， 但不要指望看到戲劇性的減肥結果。 你必須每天至少做30分鐘的心臟泵鍛煉， 大熱量和脂肪的燃燒器包括跑步、間歇訓練和遠足。
3、不吃健康的食物
堅果、鱷梨、全麥麵食、橄欖油和黑巧克力都是自然的、健康的， 但你從來都不吃。 例如， 鱷梨提供的好處， 但整個水果超過200卡路里。 所以健康食物也不能亂吃。
4、只做有氧運動
如果你堅持每天在跑步機上鍛煉， 但從來沒有舉起一磅的啞鈴， 那麼你錯過了健身最重要的部分之一。 舉重訓練不僅可以通過加強關節來預防損傷， 而且還可以增加肌肉品質， 提高新陳代謝率。 感謝加速新陳代謝， 你會燃燒卡路里。
5、空腹鍛煉
如果你經常運動， 但是都不吃東西， 你應該重新考慮。 當你在空腹工作， 研究表明， 燃燒的熱量來自肌肉， 而不是脂肪。 由於肌肉燃燒的熱量比脂肪多， 肌肉品質越多， 減肥的效果越好。
