男生都希望有健美的體態。 啤酒肚， 將軍肚讓我們深惡痛絕， 可是如果節食對於我們來說實在是苦不堪言啊。 幸好， 男生都比較喜歡運動，
其實根據眾多減肥成功的男性推薦， 男人肚子減肥最有效方法不是做俯臥撐。 而是做一些腹部的運動， 比如可以採取經常揉按腹部的簡便方法來加以消除。 特別是睡前揉按， 不僅可減肥， 有益健美， 而且能幫助消化食物， 消除便秘， 使腹部感到舒適。 其實早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方， 對消除啤酒肚也頗有助益。
不過腹部的脂肪來自身體各處， 若能進行全身鍛煉， 才能切實收到減肥的好效果。 仰臥起坐就是一種消除腹部脂肪的有效全身鍛煉方法。
此外還可以隨著呼吸動作， 憑靠腰部力量進行舉腿運動。 即仰臥床上，
瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多， 容易不消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩。 每天晚餐儘量少吃， 而且要吃得清淡， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化， 晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭減肚子， 可以在中午或者晚上練習， 如果在看電視， 到廣告的空當時。 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量）100下。 每天都堅持， 保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子
扶牆弓步動作是整個瑜伽減肥動作裡面最簡單的動作之一， 只有兩個步驟， 作用是塑造完美的腹部曲線， 也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。 靠牆站立， 兩腿併攏， 左手插腰， 右手向側伸直， 掌心貼牆， 抬頭挺胸， 目視前方。 右腿向前跨出一步， 膝蓋彎曲， 上身慢慢下蹲成右弓步， 停住10~15秒後回到原位， 換邊重複相同動作。
