劉嘉玲娜紮同框比美 減肥運動適合所有年齡女人

劉嘉玲娜紮同框比美， 新老女神相聚， 現場魅力無限引來大家的稱讚。 女人不運動健身， 發胖就是分分鐘的事情。 一般來說， 步入25歲後身體的代謝變慢，

加上年紀增長後贅肉也會變多。 唯有運動才是塑造身材最有效的方法， 選擇一種運動堅持鍛煉一個月， 基本上就能看到運動前後的不同效果！下面推薦幾種減肥運動， 大家可以隨意選擇。

一、跑步

跑步是最基礎的有氧運動，

而且操作起來也是完全不費心。 不管是快跑還是慢跑， 室內跑步還是戶外跑步， 只要每次的運動時間都在40分鐘以上， 就能保證當次的運動效果。 在跑步前最好是選擇專業的跑步鞋， 以免在運動過程中會受傷。

二、游泳

現在冬季也有恒溫游泳池，

所以不用擔心會著涼。 游泳的減肥效果也是數一數二的， 加上在水中的按摩作用， 對身體的曲線塑造效果非常棒！游泳可不是單純的玩水， 最好是每次練習不同的泳姿。 像自由泳對手臂、腿部減肥， 蛙泳可以重點瘦小腿和手臂、蝶泳就有美背作用。 游泳前也是要做好熱身準備， 減少事故的發生。

三、健美操

這個相對於上面兩種， 強度會更大， 而且在規定的30-40分鐘裡， 燃燒的脂肪會比較多。 適合有健身基礎的朋友， 不然很容易吃不消。 跳健美操前， 最好在地上鋪一塊瑜伽墊， 減少腳底的衝擊力， 保護腿部。 播放視頻後， 跟著來練習， 其實一節課也是很快就過去了。