冬天減肥喝三款湯 一周瘦三斤沒問題

由於天氣條件不理想， 冬天 想要外出運動跑步是困難重重的。 而且寒冷的冬季對增加我們隊食物的欲望， 大家的食量也會比往常要多。

冬天在囤積脂肪過冬的時候， 我們也不能肆意妄為。 讓你保持健康身材的方法就是吃！推薦三款冬季必喝減肥湯， 它們和外面妖豔難喝的減肥湯絕對不一樣！

1、黑豆湯

豆類對減肥的朋友是最友善的， 因為它們的脂肪沒有肉類那麼嚇人，

但是又能維持身體的需求。 而且豆類食物也是蛋白質、纖維和鐵質的重要來源。 加上豆類食物非常抗寒， 在冬季一樣能看到它們的身影， 也不怕會斷貨供應。 這款黑豆湯包含了黑豆、紅豆、幹豌豆、小扁豆和鷹嘴豆， 大家可以嘗試做一下， 放鹽或者放糖都是可以的， 注意控制分量。

2、西蘭花乳酪湯

你會發現很多西餐廳都會有這款湯品， 如果我們自己做的話， 是絕對能解決裡面的高熱量。 建議購買低糖或者是無糖奶油， 混合少許清水開始熬煮， 中間加入西蘭花、被融化的黃油、還有些許湯米粉， 如果喜歡濃稠一點的朋友， 加入土豆泥是不錯的選擇。

3、花椰菜菠菜湯

這個比傳統的蔬菜減肥湯要好喝的多！因為它們是經常榨汁再熬湯的， 而且加入了土豆泥， 所以口感上更偏向西式湯品。 準備菠菜和花椰菜， 用榨汁機攪拌後， 再混合清水和土豆泥， 熬煮10分鐘左右， 就能得到濃稠的天然口感。 最後加入少許鹽調味就好。