產後哪種減肥方法最有效 6大方法助你成為時尚辣媽

生完孩子要如何恢復生產前的火辣身材呢？嘿嘿， 小編為您搜羅了最全面也是最有效的產後瘦身哦。 只要你做足以下6點， 想要火辣身材那就是小菜一碟啦！

1.自己帶孩子

自己帶孩子， 幫寶寶換尿布， 陪寶寶玩， 哄寶寶睡覺。 這些事須然磨人， 但是真是一種很好的減肥方法， 一個星期下來， 一定瘦不少。 而且自己帶孩子， 可以讓自己跟寶寶變得親， 家庭會比較和睦， 所以我建議產後媽咪要自己帶孩子。

2.產後瘦身食譜

現在很多專業的食譜網都有一些產後瘦身的食譜， 所以我建議那些產後的媽咪， 可以上網留意這類的食譜。 產後瘦身的食譜是根據准媽媽身體狀況來譜寫的， 有利於調理身體， 並且補充准媽媽所需要的營養物質， 讓自己輕鬆瘦身。 所以愛美的媽咪， 可以選擇這種健康的瘦身方法。

3.產後瘦身操

產後身體比較臃腫， 機能上不協調， 瘦身操一定要做的。

必須通過一些運動來健身， 但是激烈的運動很不適合剛剛生產完的媽咪， 所以我們選擇一些產後的瘦身操會比較好。

下面推薦兩款比較好的產後瘦身操， 一起來學習一下吧！

1.首先平躺， 背部和腿部伸直。 慢慢地吸氣， 擴張胸腔。 收縮腹肌，

儘量將背部貼近地面， 保持這一姿勢一會兒， 然後放鬆。 這種動作連續做五次。 這是一種很不錯的產後減肥方法。

2.首先平躺， 把一腿彎曲， 至腳跟碰到臀部為止。 然後伸直， 放下。 另一腳做相同的動作。 雙腳交替進行幾次。

4.喝杯紅酒

產後喝些紅酒有很多好處， 因為紅葡萄酒含有豐富的鐵， 有補血的作用， 使產後的媽咪變得紅潤。 喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積， 對身體的恢復很有幫助。 紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預防和治療作用， 產後的准媽媽， 讓我們來喝杯紅酒吧！

5.喝水

水是生命之源， 產後的新媽媽要喝多點熱水， 可以促進新陳代謝， 代謝好， 才有利於我們更好地減肥。 所以各位准媽媽， 別忘了喝水。

6.產後瑜珈

瑜珈越來越流行了， 產後的媽咪可以選擇做產後瑜珈， 也可以比較快速地瘦身。 下面推薦一款產後瑜珈的動作， 大家可以學一下啊！

動作：俯臥， 雙腳併攏， 腳背著地， 收下顎， 額頭觸地， 彎曲手肘， 雙手平放胸側， 調勻呼吸。 吸氣， 下顎慢慢抬高， 頭部向上後仰，

上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲， 用腹肌力量而不是用臂力)， 肚臍與腹部著地， 眼望前方， 保持正常呼吸。 呼氣時， 背部繼續往後彎曲， 頭部儘量後仰， 腹部仍然貼地， 眼望上方， 眼球可同時左右轉動。 放鬆， 上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常， 消除疲勞， 增加心臟和肺活量， 舒緩身心。 更可強化肩、頸、背部肌肉， 具有健胸、收腹和美化背部的功效。