相信很多胖子都想要擁有好身材!可是想要練就好身材也要有正確的減肥方法才行!今天小編就告訴你減肥中常見6個誤區， 這些方向千萬不要碰!美眉們， 快一起來看看吧!
錯誤減肥方法--斷食絕食法
錯誤減肥方法--斷食絕食法
斷食法是最極端的一種減肥方法， 害人無數， 斷食確實會瘦， 而且瘦的非常快， 但可能你斷一段日子， 就會覺得身輕如燕， 飄飄何所似， 最後羽化登仙了。 人不吃飯是會死的， 千萬不要迷信什麼偽科學的斷食法、道家辟穀術之類的。
錯誤減肥方法--高蛋白低碳飲食法
錯誤減肥方法--高蛋白低碳飲食法
這類飲食法它有很多常見的名字， 比如阿特金斯飲食法， dukan飲食法， 哥本哈根飲食法等等， 其實本質都是高蛋白飲食， 這類飲食法因為有了“營養學”的知識做指導， 顯得“很高級很科學”， 他們的原理是通過提高蛋白質攝入量， 限制脂肪攝入量， 大幅度降低碳水攝入量來達到減肥目的， 也就是“高蛋白低碳飲食”。
錯誤減肥方法--各種減肥美容中心
錯誤減肥方法--各種減肥美容中心
現如今走在大街上， 經常能看到各種減肥美容中心， 有些還打著針灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號， 他們一般都會冠以誇張的廣告詞：“一個月瘦XX斤!”， “中醫減肥!急速瘦身!不瘦退款!”， 且收費極貴。 其實不論減肥效果有多快速， 都不應超越“一周減脂肪2磅”這一健康減重的安全標準， 否則就可能產生副作用。
錯誤減肥方法--減肥器材或產品
錯誤減肥方法--減肥器材或產品
很多減肥器材都是基於一些以被動形式進行運動的原理， 企圖減去體內的脂肪。 常見的有以下幾類錯誤：1.拍打式、震動式、搖擺式及按摩式器材可將脂肪鬆散， 然後排走。 2.桑拿蒸走脂肪， 腰帶或束身短褲來壓散脂肪， 然後排出體外。
錯誤減肥方法--不可能實現的局部減肥
錯誤減肥方法--不可能實現的局部減肥
局部運動只能鍛煉強化該部分的肌肉， 而不能使該部分的皮下脂肪減少。 脂肪的消耗是全身性的， “練哪瘦哪”是健身領域的一個謠言， “練哪大哪”是可以的， 因為肌纖維可以選擇性肥大， 減脂減全身， 增肌增局部。 “練哪瘦哪”只是大眾的一廂情願， 不想想瘦哪， 都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。 要想局部減肥， 大概只能去抽脂了。
錯誤減肥方法--各種類型的減肥藥
錯誤減肥方法--各種類型的減肥藥
市面上流行的“減肥產品”主要有三大類：一是市面上各種爛大街的減肥茶二是專業的膳食補劑公司生產的“減脂類補劑”三是各種國外代購的“減肥藥”。千萬不要沉迷其中!
以上就是減肥中常見6個誤區了!想要減肥也得根據合適的減肥方法才是最明智的選擇!
科學的減肥方法：
減肥方法1、多喝溫開水
減肥方法1、多喝溫開水
喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食。溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人，溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚，提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。
減肥方法2、科學安排一日三餐
減肥方法2、科學安排一日三餐
吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
減肥方法3、控制主食和限制甜食
減肥方法3、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
減肥方法4、多餐少量
減肥方法4、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日四餐、五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
減肥方法5、膳食纖維
減肥方法5、膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
減肥方法6、多吃點富含纖維素的食品
減肥方法6、多吃點富含纖維素的食品
高纖維飲食對人體健康有益，適量攝入纖維素不僅有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量，同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利於減少胰島素的釋放，這將非常有利於防止發胖，因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號。
當然，除了飲食方面需要注意之外，適當的運動也是更助於排毒瘦身的!平時可以做做拉伸運動，走路、跑步都是可以的，只要動起來就有好處!美眉們懂了嗎?
錯誤減肥方法--各種類型的減肥藥
市面上流行的“減肥產品”主要有三大類：一是市面上各種爛大街的減肥茶二是專業的膳食補劑公司生產的“減脂類補劑”三是各種國外代購的“減肥藥”。千萬不要沉迷其中!
以上就是減肥中常見6個誤區了!想要減肥也得根據合適的減肥方法才是最明智的選擇!
科學的減肥方法：
減肥方法1、多喝溫開水
減肥方法1、多喝溫開水
喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食。溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人，溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚，提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。
減肥方法2、科學安排一日三餐
減肥方法2、科學安排一日三餐
吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
減肥方法3、控制主食和限制甜食
減肥方法3、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
減肥方法4、多餐少量
減肥方法4、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日四餐、五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
減肥方法5、膳食纖維
減肥方法5、膳食纖維
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
減肥方法6、多吃點富含纖維素的食品
減肥方法6、多吃點富含纖維素的食品
高纖維飲食對人體健康有益，適量攝入纖維素不僅有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量，同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利於減少胰島素的釋放，這將非常有利於防止發胖，因為高胰島素是細胞貯存脂肪的信號。
當然，除了飲食方面需要注意之外，適當的運動也是更助於排毒瘦身的!平時可以做做拉伸運動，走路、跑步都是可以的，只要動起來就有好處!美眉們懂了嗎?
