寶媽減肥進行時！5條劃重點的減肥技巧po給你！

寶媽們順利生下寶寶後， 除了要關心寶寶的健康成長以外， 在自己身上也需要花點心思啦!因為孕期不停的吃喝不運動， 身材早已不復少女時期的纖瘦!怎麼辦?寶媽產後減肥勢在必行， 趕快行動起來!生完孩子變肥婆怎麼行?!

產後減肥

要想做辣媽， 體形是第一關， 良好的身型可以給辣媽們自信。 更重要的是， 管好自己的體重進而管理自己的人生!

有哪些瘦身小訣竅呢?既不用節食也不用吃減肥藥， 還能健康自己的身體， Holiday簡單分享一下。

散步

1、散步

這是最優先考慮的瘦身運動， 但是不注意方法的話， 也不會有很明顯的效果。 有的媽媽孕晚期的時候， 每天早上傍晚各走一次， 半小時快走， 記住是快走， 這種有氧運動堅持半小時以上才會燃燒脂肪。 用步行軟體， 先堅持5000步， 再一萬步， 可以邊聽音樂或者英語邊快步走。

健美操

2、健美操

跳操可以快速讓自已運動起來， 而且有局部瘦身效果， 腹部， 腰部， 腿部， 哪裡的運動強度大， 哪裡瘦身效果就明顯。

瑜伽

3、瑜伽

腹式呼吸法瑜伽可以輕鬆瘦腹部， 產後瑜伽可以促進身型恢復， 產後媽媽在月子裡就可以逐步進行。 比如側躺在床上， 輕抬雙腿放下， 左右交替進行。 船式， 貓伸展式， 虎式等等， 最好有專業人士指導， 選擇適合自己的強度。

飲食

4、飲食

忌暴飲暴食和油膩食物，

很容易積聚脂肪， 保持清淡口味， 每餐八分飽就可以， 飯前喝湯可以有效抑制食欲。 睡前不要進食， 也忌吃辛辣生冷食物， 胃負擔重了， 也會影響身體健康。

睡眠

5、睡眠

很多人有晚睡晚起的習慣， 這也會導致身體得不到及時休息， 肝臟排毒不及時， 毒素越積越多，

身體容易成酸性體質， 就容易虛胖。 合理的作息時間可以有效調理體質， 還自己一個健康的身體， 瘦身也就自然而然了!

以上這些簡單好操作， 大部分自己在家就能完成。 說了那麼多， 不去行動都是白搭， 選擇一到兩種堅持下去， 把它當成一種習慣， 相信你肯定能有一個好身材!

散步是最簡單也是最有效的方法之一， 有句老話說：飯後百步走， 活到99。 現在Holiday要告訴你的是， 對於寶媽來說， 散步是一種很好的減肥方式， 可能短時間內看不出明顯效果， 但是堅持下來， 你就會慢慢發現自己越走越苗條。 這是Holiday親身經歷過的事情哦!親測有效， 寶媽們趕快試試吧!