6個春季減肥小妙招 幫你快速瘦

許多人在經歷過冬天的大吃大喝之後身體容易發胖。 那麼到了春季的時候該如何才能有效的減肥呢？下面給大家介紹春季減肥小妙招推薦， 供大家參考。

6個春季減肥小妙招推薦

堅持溫和運動

春季減肥不適合太激烈的運動， 太激烈的運動容易感冒。 可以選擇稍微溫和的運動， 比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。 只要保證足夠的運動時間， 同樣能夠達到燃燒脂肪， 減肥瘦身的功效。

補充水分

喝瘦身飲品的同時， 不要忘記補充水分。 當體內缺水是會影響正常的， 血液迴圈和新陳代謝的， 這樣對減肥非常不好。 冬天很多女生都會減少喝水量， 更加要不得， 堅持多喝水， 減肥才更有效。 每天早上， 空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水， 既補充水分又促進腸胃蠕動。

瘦身飲品

無論是茶葉還是果汁很多， 天然飲品都具有瘦身的功效。 但是這裡說的瘦身飲品，

不包括減肥茶。 在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁， 比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。 在飯前飲用， 都能夠有效抑制食欲， 避免過量飲食， 幫助脂肪分解。

以湯代飯

每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。 為了防止長胖， 最好選擇在中午喝湯。 晚餐則不宜喝太多的湯， 否則快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加。

低卡路里食物

在冬季很多人都會選擇吃火鍋。 吃火鍋的熱量非常高， 無論是湯底還是醬料， 都不利於減肥。 但是無過不能避免，

那麼還是少蘸各種， 五花八門的醬料。 平時飲食減肥的你， 當然要以清淡為主， 避免油炸， 少放各類調味品。

減肥要適度

一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體健康。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損， 嚴重者甚至可能帶來生命危險。

春季減肥吃什麼好

大白菜

減肥吃什麼， 大白菜是個不錯的選擇哦， 大白菜雖然便宜但它的減肥能力卻不容小覷， 平時經常食用大白菜不僅僅能夠增強人體的免疫力， 同時還具有很好的瘦身功效， 大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效， 是由於在大白菜中還含有大量的粗纖維， 這種物質能夠促進腸壁蠕動， 幫助消化， 可以說白菜減肥是方便經濟的減肥方法， 急於減肥的mm可以多吃大白菜。

紅薯

紅薯屬於粗糧的一種， 富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動， 有助於身體排毒。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 能夠阻撓糖類變為脂肪。

因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最理想低花費的減肥食物。

豆漿

豆漿的原料是大豆， 而大豆裡含有豐富的優質植物性蛋白質， 除此之外， 還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分， 而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類， 相當於在你的體內燃燒脂肪。 因為可以這樣說——我們喝豆漿的過程， 就等於是我們燃燒脂肪的過程。

綠茶

茶本來就是一種有助於消化的飲品， 而綠茶中更是含有兒茶素， 能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒， 刺激你身體的新陳代謝， 加快減肥的速度。 除此之外， 綠茶中 還含有咖啡因， 它能夠刺激中樞神經系統， 並釋放血液中的脂肪，

使身體裡的脂肪得到充分燃燒。 還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的 甘油三酯。