6個春季減肥小妙招 助你快速瘦身

許多人在經歷過冬天的大吃大喝之後身體容易發胖。 那麼到了春季的時候該如何才能有效的減肥呢？下面給大家介紹春季的減肥小妙招推薦， 供大家參考。

6個春季減肥小妙招推薦

堅持溫和運動

春季減肥不適合太激烈的運動， 太激烈的運動容易感冒。 可以選擇稍微溫和的運動， 比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。 只要保證足夠的運動時間， 同樣能夠達到燃燒脂肪， 減肥瘦身的功效。

補充水分

喝瘦身飲品的同時， 不要忘記補充水分。 當體內缺水是會影響正常的， 血液迴圈和新陳代謝的， 這樣對減肥非常不好。 冬天很多女生都會減少喝水量， 更加要不得， 堅持多喝水， 減肥才更有效。 每天早上， 空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水， 既補充水分又促進腸胃蠕動。

瘦身飲品

無論是茶葉還是果汁很多， 天然飲品都具有瘦身的功效。

但是這裡說的瘦身飲品， 不包括減肥茶。 在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁， 比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。 在飯前飲用， 都能夠有效抑制食欲， 避免過量飲食， 幫助脂肪分解。

以湯代飯

每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。 為了防止長胖， 最好選擇在中午喝湯。 晚餐則不宜喝太多的湯， 否則快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加。

低卡路里食物

在冬季很多人都會選擇吃火鍋。 吃火鍋的熱量非常高， 無論是湯底還是醬料， 都不利於減肥。 但是無過不能避免，

那麼還是少蘸各種， 五花八門的醬料。 平時飲食減肥的你， 當然要以清淡為主， 避免油炸， 少放各類調味品。

減肥要適度

一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體健康。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損， 嚴重者甚至可能帶來生命危險。

春季減肥的好處有哪些

top1：春季減肥能事半功倍

春天減肥瘦一斤相當於夏天瘦3斤， 能減掉沉睡的脂肪， 將老化脂肪再次燃燒。 經過一整個冬季飯局紮堆的“洗禮”， 身體攝入的能量急劇飆升， 加之冬天氣候寒冷， 室外活動自然減少， 人體新陳代謝也有所降低， 更易囤積脂肪。 春季氣溫回暖， 溫度適宜， 人體的新陳代謝較之冬天有所提高， 這時候減肥也會事半功倍。

top2：春季減肥好緊膚防止反彈

春天減肥， 毛孔是緊致狀態， 瘦後運動鍛煉容易緊膚， 可以防止皮膚鬆弛再次長肉肉反彈。 這裡要說的皮膚鬆弛就是你在減肥的同時， 脂肪細胞已經被拿走， 需要重新組合， 肌肉鏈和組織要重新排列好，

所以春天細胞好組合些， 減肥好緊膚， 是一年裡最好的時節。

top3：春季減肥改善氣血循環

春天減肥， 改善身體氣血循環， 體重下降溫度上升， 這個時節減肥效果會1+1》2， 能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉， 也能排出體內殘留的毒素， 從根源上減重， 標本兼治。

top4：春季減肥能改善春困

進入春天之後， 隨著溫度的逐漸升高， 皮膚毛孔舒展， 血液供應增多， 但供應大腦的氧氣卻相應減少， 於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。 而春季進行運動減肥的話， 活動關節、舒展肢體， 可使郁滯宣行， 氣血疏利， 陽氣生髮， 從而改善春困哦。