跑完步膝蓋疼會長高嗎 跑完步膝蓋疼的原因

跑完步後膝關節處有鬆動而且很酸痛是不是說明我還能長高?那不能說明你能長高,有可能是你平時的運動量不多,而這次的運動量過大,這樣可能是運動損傷的初期表現,長不長高不是這樣的表現,但是你平常多運動的話,對身高很有幫助.我有一次跑完1500米後就覺得膝關節處很酸痛,結果上樓也不太好使,去一檢查,說我是運動損傷.(因為平時沒有跑過這麼長的)膝蓋疼痛的原因：一、跑步膝，

學名髕股疼痛綜合征。 最典型的症狀就是髕骨內側疼， 或是你能明顯感覺到髕骨和股骨接觸的時候摩擦的疼， 更殘忍一點的檢測方法是把手按在髕骨上伸膝屈膝的時候疼痛加劇， 在上下樓梯的時候疼痛更升級。 大家需要注意的是髕“股”疼痛綜合症而不是髕“骨”疼痛綜合症哦！只差一個字但是意思千差萬別。 髕股疼痛綜合症是指來源於髕骨和股骨接觸面的疼痛。 原因一般是髕骨不合槽或是長期重複的剪切力或是垂直壓力作用於膝關節。 道理其實很簡單， 對於髕骨和股骨而言， 他們的關係就是股骨給髕骨提供一個運動的軌道， 髕骨需要做的就是在自己的運動軌道裡面規規矩矩的運動就好了。 但是類似于籃球中屈曲膝關節的同時突然變向， 或是像下山這種強迫膝關節承重更多的動作， 都是在從各個方向強迫的給膝關節外力， 不讓小小的髕骨在應有的軌道裡正常的運動， 有時往左歪一點， 有時往右歪一點。

二、半月板損傷， 在膝蓋的結構中， 半月板的地位十分重要， 而且一旦受傷， 想要完全恢復十分不易。 半月板是在股骨和脛骨中間， 起到緩衝分散壓力和為膝關節活動提供潤滑作用的軟骨墊， 分為內側和外側兩塊。 比較常見的額半月板損傷是內側半月板撕裂。 受傷之後， 最明顯的症狀就是卡頓， 比如不能全蹲， 屈曲膝關節的時候會在某一點有明顯被卡住的感覺。 因為半月板連接著股骨和脛骨，

且在膝關節完全伸直也就是完全鎖死的情況下受力是最小的， 所以半月板撕裂一般發生在膝關節屈曲時， 比如急停變向的瞬間， 或是跳起落地的瞬間， 當有來自垂直於膝關節內側的外力作用于屈曲的膝關節時， 半月板撕裂的風險最大。 也正是這個原因， 足球籃球等需要變速跑和激烈對抗的項目不太適合作為跑者的交叉訓練。 應該減少進行這些運動的次數， 並且做好個人保護措施。

三、髕骨損傷， 髕骨位於膝關節的前方， 在膝關節運動， 如下蹲、起立和跳躍等動作中起著力量傳遞和支點的作用。 同時， 髕骨也是維持膝關節穩定的主要裝置之一。 這個部位對跑者來說， 意義尤其重大。 在運動中， 膝關節經常需要屈伸運動， 髕骨關節面就會與股骨關節面長期相互擠壓、摩擦。 日積月累， 就會造成髕骨軟骨損傷， 如軟骨退變、軟化、碎裂、關節面不平滑等， 引起膝蓋疼痛。 有很多人肯定都有過這種困擾， 久坐之後突然伸直膝蓋的時候會聽到嘎嘣一聲響， 或是手放在膝關節上屈伸膝關節的時候總感覺膝蓋裡面有澀澀的感覺。

偶爾有這種現象是正常的， 但長期的這種症狀恰好是體現了髕骨不合槽的現象。