人的身體變化順應著自然界季節的變化， 春季濕氣重， 寒濕容易侵體， 但是人們待在室內基本不出汗或者出汗少， 導致濕寒滯留體內。 濕氣重容易肥胖、水腫， 還可能導致腳氣病、婦科病等等。
濕氣的表現
1.清早洗漱時， 看面色和舌苔
濕氣重症狀：早晨眼皮腫， 或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。 在夏季， 脾濕的人常常感覺口內粘膩， 面色晦暗， 發黃。
2.吃飯時， 看食欲
濕氣重症狀：到該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感， 好象吃下去的東西自己往上頂。
多數人在濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影響， 有較強的饑餓感， 可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺， 這是胃強脾弱的表現，
3.工作時， 看精神狀態
濕氣重症狀：有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏， 懶得活動；活動時關節發緊， 好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易困倦， 有時記憶力減退。
痰濕重=肥胖， 在中醫裡， 痰濕重身體自然肥胖， 而祛濕能解決這一問題， 能起到減肥瘦身的目的。 如果祛濕效果好， 短期內即可收穫很好的瘦身效果。
附上祛濕小偏方：
1、煮赤小豆薏仁茶
薏仁在《神農本草經》中被列為上品， 它具有治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 輕身益氣的功效。 赤小豆補心養血， 古籍裡記載它“久服令人瘦”， 常吃赤小豆利水、消腫、健脾胃， 還能減肥。
濕氣重之人多脾虛， 脾虛則濕氣重， 這是個迴圈， 要祛濕還得健脾， 加入芡實能健脾養胃。 老中醫們經過反復推敲， 對藥物的特性做了研究對比， 最終得出一個祛濕小偏方：赤小豆薏仁茶。
配料：芡實、薏仁、赤小豆各5g， 馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1g
制法：將芡實和赤小豆提前浸泡好；將薏仁炒一炒去除寒性；材料準備好後，
每天喝2次， 早晚各一次， 飯後一小時飲用。 熬煮比較麻煩， 直接沖泡袋泡茶也行， 效果一樣。
2、熏艾草
在關元穴附近慢烤。
懂得找穴位的人群， 可以買艾草回來熏。 點燃艾柱， 在關元穴附近慢烤， 至皮膚發紅發燙即可， 每天3次。 對找穴位沒把握的， 可以買來艾草加清水熬煮， 取水泡腳， 一般泡15分鐘即可， 水溫40度即可。
3、泡腳
泡腳不要超多15分鐘， 每週3次即可。
用西瓜皮10g、荷葉10g、艾葉10g、花椒5g、生薑5g， 加熱水煎煮， 取水用來泡腳。 此方對祛濕效果好， 春夏兩季可以不放西瓜皮， 泡腳不要超多15分鐘， 每週3次即可。
少食甜膩食物， 避開生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。 特別是有些女生特別愛吃甜食， 濕於影響內分泌紊亂， 造成氣血不足， 臉色難看， 肌酸乏力， 身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題， 而且還有些氣血比較虛弱。
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。
