相信大家都知道， 肥胖並不是有福， 而且禍。 雖然肥胖本身並不會出現致命的情況， 但是肥胖卻會給人體帶來很多種危害， 甚至會造成很多特別嚴重的影響。 所以， 為了自己的健康狀況著想， 女性朋友必須要把自己的體重控制在理想的範圍裡面。 那麼究竟肥胖帶來的危害有哪些呢？
肥胖帶來的危害
1、血脂異常
對於肥胖的朋友來說， 很容易就會患上高膽固醇血症和低密度脂蛋白。 事實上， 出現這幾種情況的原因是因為人體進食的脂肪太多， 或者是人體裡面的脂肪儲存的過多， 這樣都會造成人體血脂異常的情況。
2、高血壓
肥胖還跟高血壓有很大的關係。 根據研究來看， 在五十歲以內的肥胖人群中， 引起高血壓的幾率要比非肥胖者高上百分之五十。 一般來說， 中度肥胖的人引起高血壓的機會要比體重正常的人高上五倍，
3、免疫力降低
另外， 若是人們過度肥胖， 還有可能會令身體的免疫能力降低， 比如發燒拉肚子和三天兩頭感冒， 還有可能會引起皮膚過敏， 甚至會引起很多癌症的引起。 若是過度的肥胖， 還有可能會造成關節變形， 生活也不能夠自理， 造成多重危害。
4、精神疾病
還有很大一部分肥胖的人們都會受到外界的打擊和指責， 令人們出現焦慮、抑鬱和自閉以及強迫等精神上的疾病， 從而造成精神上的不良影響。
1、減重不可太快速。 以現有需要量每天減500~1000大卡， 減重須循序漸進， 才不會對身體造成傷害。
2、維持均衡的營養。 選擇多種類的食物， 不可絕食或禁食某一種類食物。
3、改變進餐的程式。 先喝湯， 喝完湯後再吃蔬菜， 最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4、注意烹調方法。 烹調時儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法， 避免油煎、油炸。
5、少吃甜食。 禁食任何高熱量又濃縮的食物， 尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，
6、少吃油脂類食物。 儘量少吃含脂肪極高的堅果類， 如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
7、每日以三餐為主。 三餐平均分配， 不可偏重任何一餐， 且儘量不吃點心。 這是腰部減肥最有效方法了， 愛吃的女孩子一定要忌口啊。
