春天來了， 又到了姐妹們高喊減肥口號的時候。 可是怎麼樣的減肥方法健康又有效呢？下面我們給你推薦一套春季減肥方案。 一起來看下吧
一、減肥前的一些準備工作
1、把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦）
2、為自己準備一臺秤和一條軟尺， 這樣可以更好的監督鼓勵自己， 有時候體重變化不大， 但是圍度變化很大， 也是成功的；
3、搜集一些經常吃的食物熱量表， 為更好的計算每天攝入的熱量， 如果想減肥， 一天攝入的熱量不要超過1500千卡， 但是為了健康也不要低於1200千卡；
4、胖子不是一口吃成， 更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉， 樂觀的心態在減肥過程中是最重要；
5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的夥伴， 為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。
好啦， 做好這些準備工作以後，
二、春季減肥計畫
1、每天清晨起床後喝一杯溫開水或蜂蜜水（500ml）。
2、必須堅持每天的運動1小時以上， 運動時間最好安排在飯前1個小時前或者飯後1小時後。 運動專案因個人情況和條件自行確定：a、慢跑 b、跳繩 c、騎車 d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢腳
3、遠離油炸食品
4、飯後半小時之內， 能站著， 不坐著， 能坐著， 不躺著
5、適時獎勵自己一下， （在一個星期內成功完成這星期的任務， 獎勵自己一點平常特別想吃的零食）這是對自己的一種犒勞！
6、穀類和奶類每天一定要攝取的。
7、遇平臺期時一定要堅持到底， 不要被一點點疑惑而動搖自己。
8、學會喜歡自己的身體。 看到自己的身體已經開始像好的方向變化， 不要經常抱怨肉肉多， 很絕望。
9、減肥時應該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等
10、減肥時應該杜絕的食物：糖、巧克力餅乾、薯條、霜淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等
春季減肥注意事項
1、吃7分飽
每一餐只吃7分飽， 並適量飲水， 以加快體內代謝。 若要吃零食， 宜選擇梅幹、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又較低的食品。
2、合理配餐
專家推出的“減肥健康食譜”是指油脂類食物（如肉類， 奶油等）與蔬菜類、豆類配餐， 可收到減肥之效。
3、不誤進補
寒冷天氣對體虛性肥胖者來說是減肥的最佳時候。 這些人往往內分泌失調， 吸收功能異常， 使體重超常。 減掉脂肪後， 適當進補增強體質， 使內分泌正常運行， 更容易全面吸收營養， 讓女人由內而外的美麗動人。
4、增加運動
首推滑冰、滑雪， 次為騎車、爬樓梯等。 如果你勇於嘗新， 也可選擇拳擊和舉重， 這兩項運動對消除腹部脂肪最為有益， 其奧妙就在於可增加肌肉量， 而人體肌肉越多代謝越旺盛，
