街舞的好處 街舞可以健身你知道嗎？

街舞的好處 街舞可以健身你知道嗎？

背景

20世紀70年代的美國， 在追求徹底自由與解放的社會心態下， 紐約黑人社區的一些接頭(特別是著名的布魯克林街)，

許多黑人青年成天在街頭混， 他們聚會、舞蹈、自娛自樂， 有時還要比舞助興， 形成了不同風格和流派， 較有代表性的舞蹈有霹靂舞(brealing dance)、鎖舞(locking)電流(wave)這些舞蹈主要以即興為主， 有的還伴有一些背旋、頭旋等技巧動作等 街舞的動作伴隨著時間的推移和音樂的發展而所改變。 hip—hop音樂流派的出現使街舞獲得了全新的演繹， 伴隨著流行歌星的表演和他們的mtv作品， 這陣“酷”風吹向世界各地。 如傑克遜(michael jackson)、漢默(hammer)以及韓國的酷龍、hot組合。 目前， 隨著hip—hop的風靡， 街舞不但在流行樂壇佔有一席之地， 並且已經轉化演變為國內非常時尚的一種健身方式。

特點

表演與娛樂性。 街舞被搬進健身房， 其內容和練習方式在體育健身原則的指導下有一些相應的改變，

但它固有的流行舞蹈的表演性與娛樂性， 隨著基礎的移植而保留下來， 這是街舞之所以體現時尚與活力的根本所在。

功能

1.有氧鍛煉

作為一種健身鍛煉形式， 街舞中一些對關節、肌肉有可能造成損傷的動作已經被盡可能地避免，

而一些高強度的技巧動作也不會被採納， 教練員採用的分解及迴圈式的教學方法使練習過程易於掌握， 使運動持續不斷， 保證了健身街舞所具備的有氧鍛煉的功效。

2. 對韻律感和協調能力的發展

街舞動作變化豐富， 規律性不強， 而多數動作都是涉及小關節和小肌肉群的。 為了增加動作的動感和美感， 身體各個部位的配合動作也較多， 節奏變化忽快忽慢， 很多動作出現在音樂的弱拍上(一拍兩動)， 需要學員全力調動個人的協調性。 可以說， 街舞的練習過程對改善人的協調能力是卓有成效的。

3.對心理的調節

街舞採用的是舞蹈動作， 在動感十足的音樂伴奏下進行練習的， 很容易使人興奮起來，

使壓抑、低迷的情緒提高到比較積極的水準。 街舞自由奔放的動作形式以及充分展示自我的風格取向， 使人們的身心得到愉悅， 特別是在緩解精神壓力、調節人的情緒方面起著積極的作用。