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胳膊粗是什麼原因呢? 四招教你告別拜拜肉

如果你的手臂看起來很纖細的話, 那麼你的身材看上去的“視覺效果”至少要比你的實際體重輕2~3斤!粗手臂的“元兇”原因1:時常搬重物,

經常搬重物、抱小孩的女性, 尤其是有零至三歲幼兒的媽媽, 通常都是粗壯手臂的困擾者。 因為手臂過度出力, 日子一久自然練出粗壯、結實的手臂。 上肢肌:上肢, 運動靈巧, 包括肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌。 肩部肌分佈于肩關節周圍, 有保護和運動肩關節的作用。 其中較重 要的有三角肌。 臂肌均為長肌, 可分為前後兩群。 前群為屈肌, 有肱二頭肌、肱肌 和喙肱肌;後群為伸肌, 為肱三頭肌。 前臂肌位於尺、橈骨的周圍, 多為長棱形肌, 可分為前、後兩群。 前群為屈肌群;後群為伸肌群。 手肌位於手掌。 分為外側群、內側群和中間群。 應對方法:減少長時間搬重物, 如果是媽媽則儘量以推車代替雙手, 或是抱小孩時最好采坐姿, 避免手臂過度用力。
而且每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉, 同時搭配瘦身霜及按摩步驟, 讓粗粗手臂早日恢復纖細。 原因2:過度肥胖, 當一個人過度肥胖時, 全身也就四處堆積脂肪, 而手臂也會跟著變胖, 若又是屬於魁梧型的身材, 手臂看起來就更顯粗壯。 應對方法:必須進行全身性的減重計畫, 例如飲食控制搭配瘦身按摩以及體操等, 同時加強肩、手、背部位的線條修飾, 使身型更為纖細, 手臂自然也會變細。

原因3:缺乏運動, 如果手臂長時間缺乏運動, 加上肌膚彈性不足, 就會導致手臂產生鬆弛感, 很多人將它稱為「蝴蝶袖」。 這也是許多上班族女性的困擾, 因為長時間坐著辦公, 很少運動到手臂, 再加上肩頸僵直, 使得氣血循環不良, 無法代謝體內老舊廢物, 造成脂肪堆積在上手臂, 一穿起短袖才發現已經有了胖胖的手臂。 應對方法:上班時間隨時要記得動一動、拍一拍手臂。 有空時多做手臂緊實體操, 同時也可以塗抹瘦身霜, 以增加肌膚彈性與緊實, 改善蝴蝶袖的困擾。

原因4:代謝迴圈能力差上半身若代謝能力差, 則手臂也可能顯得浮腫、鬆弛。

應對方法:針對手臂部位施以穴位按摩, 可促進體內水分排除, 同時減少鹽分攝取, 亦能防止水腫情形加重。 原因5:快速減肥, 有些人快速減肥 , 例如三個月減去一、二十公斤, 因為脂肪快速消除,

但是原本被撐大的皮膚無法立即恢復彈性, 就會出現鬆弛現象。 應對方法:多做一些手臂體操, 以修飾線條或舉輕磅的啞鈴, 使肌肉及肌膚更加緊縮。 另外, 搭配瘦身霜, 讓肌膚增加彈性與緊實, 逐漸告別鬆弛的困擾。

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