人們都知道， 長了痘痘， 多運動也是非常重要的， 但是， 如果運動沒有正確的方法， 那還不如不運動， 倒會導致痘痘更加嚴重， 下面我來介紹幾種正確運動的方法，
1·不化妝。 運動的時候會流很多汗， 如果我們帶妝運動， 會增加皮膚毛孔代謝的負擔， 汗液不能正常排出， 毒素也會淤積， 形成痘痘， 這樣， 我們運動不就徒勞了嗎， 所以， 運動時， 一定不要帶妝運動。
2·流出來的汗液最好馬上擦乾。 運動時， 毛孔張開， 會流出許多的汗， 這是我們一定要把汗液擦乾， 不然， 汗液長時間留在我們的皮膚上， 幹了之後， 就會滋生大量的細菌， 是我們的痘痘增多的。
3·不要做劇烈的運動。 長了痘痘， 運動是必要的， 但我們也不用做劇烈的運動， 達到健身的效果就好， 劇烈運動反而會對我們的身體造成傷害， 做一些適當的運動， 健身， 是我們的身體健康了，
4·果菜防痤汁：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、鳳梨各適量。 將苦瓜去籽， 鳳梨去皮， 切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、鳳梨同攪汁， 調入蜂蜜飲服。 每日1～2次。 具有清熱解毒、殺菌功效。
5·綠豆薏苡仁防痤湯：將綠豆、薏苡仁各25克， 山楂10克， 洗淨， 加水500克， 泡30分鐘後煮開，
6·辛辣與刺激性食物屬於性熱類食品， 痤瘡患者吃此類食物容易上火， 使患者的病情火上澆油， 變得更加嚴重。 因此， 長痤瘡時不要吃大蒜、辣椒、濃茶等食物。
7·刺絡放血是根據病人的病情， 運用特製的針具刺破人體的一定穴位或淺表的血絡， 放出少量血液， 以治療疾病的外治方法。 喜歡吃肉食、辛辣食物的這類痤瘡患者最適合採用刺絡放血祛痘痘， 因為這類人一般來講胃火比較重。
7·火為陽邪其性上炎， 當火著起來以後必然往上蒸騰， 那麼胃火向上薰蒸的時候， 首先要引動肺火， 而中醫認為肺主皮毛、肺為華蓋， 來自胃和肺的致病之“火”， 最終反應在臉上， 就形成了痤瘡。
8·我們知道人體有熱毒或火熱比較重的時候， 他的陽氣是比較充盈， 說明是通過人體的陽氣表現出來的， 應該說火熱和陽氣可以劃一個等號， 這就是所謂的熱為陽， 氣有餘便是火。 通過刺破統攝陽氣的穴位就可以很快的疏泄陽氣，
注意事項：
運動一定不要太劇烈， 這會是我們的身體負擔加重， 對我們的身體健康很不利。
