優酪乳和牛奶是含鈣量較高的飲品， 所以不少家長希望自己的孩子多喝些優酪乳或是牛奶以此達到長高的目的， 但是會不僅疑問長高喝優酪乳還是純牛奶好呢？長高適合喝優酪乳還是純牛奶，
長高喝優酪乳還是純牛奶好
長高喝優酪乳或是純牛奶都可以， 因為最後長高的效果都差不多， 可以自主選擇， 喜歡哪種就喝哪種。 當然也可以優酪乳和純牛奶相結合喝， 不衝突的， 比如說上午喝杯純牛奶， 中飯或晚飯後喝杯優酪乳， 最後睡前喝杯純牛奶。
從營養價值來說， 兩者差異不是很大， 都是鈣的最佳來源， 也是蛋白質、維生素AD和維生素B族很好的來源。 但是具體來說， 牛奶的含鈣量要高些， 但是人體吸收一般， 而優酪乳雖然含鈣量低於牛奶， 但人體吸收很好， 所以一比較， 其實最後人體吸收到的鈣差不多。
相比於純牛奶， 優酪乳要多一個功能， 因為優酪乳含有益生菌， 而且優酪乳能使蛋白質結成細微的乳塊， 乳酸和鈣結合生成乳酸鈣， 這樣更容易促進腸道消化， 利於營養吸收。 所以消化不好的孩子可以選擇多喝優酪乳。
到底牛奶和優酪乳哪種減肥效果好？
優酪乳是益生菌發酵後的牛奶， 兩者的主要營養成分差不多， 不過優酪乳還有益生菌， 對腸道保健更有好處。 營養專家們認為， 鮮奶有安神促睡的作用， 最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。 相對來說， 優酪乳的飲用時間就不那麼明確了， 只是假如要在早晨喝優酪乳， 除了防止空腹外， 最好先喝一些開水。
優酪乳瘦腹效果明顯
大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些,一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，
減肥喝什麼牛奶好
1、低脂， 脫脂， 高鈣的牛奶或優酪乳是減肥首選， 一些硬乳酪都可以考慮， 但是冰淇淋，
2、儘量選擇牛奶和發酵乳(優酪乳)。 最好選用低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0%~1.5%)， 其次為普通優酪乳(脂肪含量2%以上)。 不要選擇乳飲料。
3、砂糖牛奶：曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後， 腰圍成功縮減23cm， 砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升， 達到降低正餐食量， 減少總熱的目的， 同時還能讓血清素發揮作用， 安神舒壓。
總結
喝什麼奶不僅長高還減肥？優酪乳瘦腹效果明顯。
