減肥早餐食譜大全 讓你輕鬆在享受美食中瘦成閃電

一日之計在於晨， 因此早餐的重要性是不言而喻的。 我們不能為了減肥而不去吃早餐， 這樣子的效果是適得其反的。 我們先來說說早餐要吃什麼好，

我推薦的早餐食物有：牛奶、雞蛋、豆漿、蘋果、優酪乳、麵包、燕麥、香蕉、蜂蜜、果汁、粗糧、蘿蔔、粥、黃瓜、饅頭、玉米、黑咖啡等。 然後接下來我們來說說要怎麼搭配才能有減肥效果以及其中注意的問題。

瘦身早餐方案一：麵包搭配雞蛋和土豆，

牛奶或者黑咖啡作為飲料， 蘋果或者胡蘿蔔作為餐後水果。 首先， 麵包最好選擇全麥麵包， 尤其不能選擇類似牛角麵包這種含有大量脂肪和糖， 但是又不能提供很好的飽腹感的麵包。 雞蛋最好選擇水煮蛋， 因為水煮蛋是人體幾乎能吸收其百分之一百營養的做法。 選擇黑咖啡作為早餐的話， 不能加糖加奶， 這樣會提高其卡路里， 這就失去了瘦身的意義了。

瘦身早餐方案二：麥片粥搭配玉米和地瓜， 果汁或者蜂蜜水作為飲料， 香蕉或者青瓜作為餐後水果。 麥片和玉米都是著名的刮油食物， 用他們作為瘦身早餐的主食再合適不過了。 地瓜是粗糧， 讓它代替精細食品， 能增加腸胃蠕動， 改善便秘。 果汁注意不要選擇果汁飲料， 那都是糖加水和添加劑的飲料， 應該選擇百分之一百的純果汁或者自己鮮榨的果汁是最保險的。 之所以選擇香蕉作為餐後水果， 是因為它給人飽腹感很強， 也有人體足夠需要的元素， 但是它不能空腹吃， 會容易反酸， 因此要作為餐後水果。

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