飲食對減肥的影響十分的大， 要適當的控制進食量， 但千萬不要輕易採取節食的方式， 這會對身體造成傷害。 在減肥期間， 我們要避免吃過於油膩的食物，
1、紫薯雜糧飯。 這款風味米飯選用了多種五穀雜糧， 含有豐富的維生素和營養物質， 能提高人體的代謝速率， 排出體內的老舊廢物和毒素，
第一， 事先準備好紫薯、紅豆、綠豆、黑豆、大米、小米、豇豆、薏米等材料。
第二， 紅豆、綠豆、豇豆和薏米用水淘洗後浸泡2-3h；紫薯削皮洗淨， 切成小丁。
第二， 開啟電鍋， 將以上所有材料統統下到鍋裡， 注入適量水， 燜煮30min左右即可。
2、番茄龍利魚。
第一，
第二， 龍利魚用廚房紙拭去水分， 切成小方丁， 置於碗中， 調入橄欖油、黑胡椒和薑絲， 醃制約15min。 醃好的魚肉下到熱水中燙熟即撈起。
第三， 一整個番茄洗淨， 在底部用刀劃上個十字刀花， 然後下到熱水鍋中焯燙， 撈起後剝去皮， 切成小丁。
第四， 炒鍋燒熱， 傾入適量的油， 把番茄丁下鍋翻炒至軟爛， 然後舀下兩勺番茄醬和小半碗水， 攪勻後蓋上鍋蓋燜煮湯汁。 待到湯汁煮好後， 下魚丁燙一下即可起鍋。
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