節後健身計畫之運動篇， 跑步是運動專案中最簡單。 因此我們需要每天給自己定下跑步計畫， 每天堅持早晨5公里的計畫，
節後健身計畫之健身篇， 可以每天在家裡制定做平板支撐的計畫， 一天20個。 慢慢的就會消耗脂肪， 增加身體的肌肉。 同時仰臥起坐和瑜伽這兩項運動也是非常鍛煉人的， 仰臥起坐可以鍛煉人的腹部力量， 減少腹部的脂肪， 幫助人們減掉小肚子。 而瑜伽可以鍛煉人的精氣神， 培養人的氣質和養心， 是一種非常不錯的健身運動。
節後健身計畫之飲食篇， 飲食上注意補鈣， 多吃水果和蔬菜， 再配合運動。 堅持1-2個月可以瘦下5-10斤。 在飲食上每天的早餐我們都要吃， 不可以因為減肥就節食。 多吃穀類和粗糧等食物。 比如玉米、小麥、高粱。 充分補充蛋白質食物， 比如雞蛋和魚， 牛肉等。 這些食物都是屬於高纖維低脂肪的食物， 有利於減肥。 節後健身計畫不僅要制定， 更重要的是堅持和執行的力度。 另外， 制定健身計畫要根據自己的身體狀況制定， 才能夠按時按量完成。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
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