每天吃完飯就練瑜伽減肥有用嗎 3個誤區讓你瘦不下來

相信大家都知道練習瑜伽是能讓我們完全放鬆身心的運動方式， 同時以體式與呼吸結合的方式， 達到減肥塑身的目的， 尤其是對我們女性身材線條的塑造很有幫助。

飯前飯後一小時內不做瑜伽。 瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉， 因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽， 做瑜伽之前進食量最好減少， 以免增加胃部負擔。 情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。 情緒波動不宜練習瑜伽。 瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。 瑜伽動作和我們平時做的健身操或者減肥舞並不一樣， 瑜伽當中有非常多的彎曲、扭轉和拉伸的動作， 不容易做規範， 而且也需要一定的方法和技巧。 所以對於從來沒有接觸過瑜伽的人來說， 自己跟著視頻教程學習並不能保證很好的效果。

瑜伽是相對來說比較靜態的動作， 而且在練習的過程中講究呼吸和冥想，

這是需要內心平靜才能完成的。 熱身時選擇太過動感的舞蹈或者健身操都會讓精神和肌肉處於亢奮狀態， 從而無法進入瑜伽要求的狀況裡。 瑜伽並不是一種單純的動作， 而是結合了呼吸、冥想的身心合一的狀態。 所以在一節瑜伽課結束以後， 你感覺到的應該是身體放鬆， 精神舒緩， 由內而外都感覺很舒適， 而不是滿頭大汗， 肌肉酸疼。

瑜伽的動作有很多式， 有簡單的適合初學者的， 也有適合身體柔韌性比較好的人的。 有的動作難度比較大， 有的人就難以做到， 這時候不能逞強硬著頭皮做， 而應該先練習簡單的動作， 等到身體肌肉力量和柔韌性提高以後再做嘗試。 瑜伽的時間並不是越長越好， 一般來說， 一節課在40分鐘到1個小時之間比較合適， 既起到了減肥的效果， 又不會讓身體過於疲倦。 在這個課時的前提下， 一周進行兩到三次瑜伽練習才能起到減肥瘦身的效果。