來源:站酷作者:doodko
這幾年， 健康減肥大行其道， 瑜伽館也開始變得流行起來。 聽說練習瑜伽不但能夠減肥塑形， 還能夠提升女人的氣質，
其實， 瑜伽的確可以減肥， 不過那是在方法正確的前提下。 如果不小心走入誤區， 不但不減肥， 還有可能造成身體損傷。
談到這裡， 有人會很奇怪， 我都是按照老師說的方法來的， 或者我都是跟著視頻學的， 我的動作明明很標準， 為什麼會走入了誤區呢？其實， 瑜伽乃內外兼修之法， 不是動作標準就算練習正確。
首先是冥想。 我們練習瑜伽， 必須從冥想開始。 冥想和腹式呼吸法， 是瑜伽的入門。 每一個動作， 都是配合著呼吸進行的。 一呼一吸間， 自成一個迴圈， 使身體和呼吸能達到完美的結合。 很多人不注重呼吸， 總想著將動作做得漂亮。 有時候岔氣， 還可能導致呼吸不暢， 增加受傷的可能。
其次便是動作強度。 瑜伽動作， 難度越高越漂亮。 有的人為了追求高強度， 在身體柔韌度不佳的情況下， 硬著頭皮上， 不但達不到效果， 還有可能造成肌肉拉傷。
再次是追求流汗。 總是認為流汗越多越好， 熱身越久越好， 其實不然。 流汗越多， 只能證明身體難以承受， 不代表流汗就是減重。 而熱身， 活動開身體就好， 長久熱身，
瑜伽這項運動， 看似輕鬆， 其實有很多門道。 循序漸進， 避開誤區， 才能達到減肥塑形的目的。
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