長期久坐不運動， 很多女生都有下半身肥胖的煩惱。 同時這種身材被稱做是西洋梨型， 尤其是上班族， 最容易形成此種身材， 尤其在臀部、大腿最為明顯， 在穿衣服時都十分受限。 根據調查顯示， 女性最不滿意的身體部位前三名， 分別為臀部、大腿及小腹， 如果你也有這樣的困擾， 就一定要注意以下五件事。
下半身肥胖的西洋梨女孩應該注意的五件事：
1.翹腳再舒服也要戒掉
上班族們每天至少8小時的久坐時間， 而為了維持坐姿的舒適性， 不少人都有翹腳的壞習慣， 然而， 翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。 翹腳容易阻礙血液及淋巴迴圈， 導致下半身水腫、脂肪囤積， 因此， 若想改善下半身肥胖， 應該戒掉翹腳的壞習慣。
2.吃澱粉要選對時間
減肥中的人大多對澱粉的認識存在誤區， 認為想要瘦就要拒絕澱粉。 因為澱粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積，
3.養成飲食日記的習慣
都說想要瘦， 7分靠飲食3分靠運動。 就算花再多時間健身， 如果沒有從吃下肚的食物開始注意， 成效也十分有限。 如果能養成每天記錄飲食的習慣， 便可以知道自己今天吃了什麼食物、累積多少熱量。 另外， 也應該將今天的運動量記錄下來， 有助於管理身材。
4.高糖份食物別再吃
每天下午茶時間是最休閒的， 香甜的奶茶， 可口的小甜品， 然而， 這個小確幸就是讓人變成西洋梨女孩的原因之一。
5.高腰緊身牛仔褲”OUT”
如果你以為只要穿上寬鬆的衣服， 再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來較微纖細， 那可就大錯特錯了！高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股範圍看起來更大， 緊身的褲子又讓人原形畢露， 看起來毫無修飾。 如果希望能讓身材看起來變好， 可以穿著高腰的傘裙， 就能讓比例看起來更佳， 也不會有人發現你的大屁股羅！
這5個下半身肥胖女孩應該注意的事大家一定要引起重視哦！想要使成效更上一層樓， 一定要搭配正常的作息、健康的飲食及規律的運動。 希望大家都能擺脫西洋梨的封號， 朝向S型美人的目標邁進。
那麼下半身肥胖該如何來減肥呢？
1、纖維素：大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效， 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫， 另外， 以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，
2、維他命A：缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱， 角質層慢慢變厚， 肌膚開始變得乾燥。 想想看， 這樣的腿美得起來嗎？
含維他命A的天然食物有蘿蔔、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及魚肝油等。
3、維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積， 它還可以促進血液迴圈， 讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯， 組織液也隨著停滯， 腿部就容易變得粗壯。
含有豐富維生素E的食物分佈廣泛， 在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中， 均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。
4 、維他命B群：雙腿經常疲勞， 維他命B1可改善這種情形， 缺乏時甚至會得腳氣病。 它可將糖類轉化成能量， 所以喜歡吃甜點的人， 維他命B1的消耗量特別多。 維他命B2能加速脂肪的代謝， 自認體內脂肪過多的人， 要多補充維他命B2。
