減肥， 是女人一生的工作， 擁有美好的身材， 是女人夢寐以求的。 那麼， 在夏天如何減肥快， 小編今天教你幾個妙招， 讓你輕鬆擁有好身材。
巧妙挑選飲品
在炎熱的夏季裡， 幾乎所有人都無法抵擋冷飲帶來的誘惑。 但是如果你想減肥的話， 就不能隨心所欲地拿起冷飲就喝， 因為這樣做很容易導致熱量攝入過多， 造成贅肉堆積。 一些含糖、碳酸飲料、運動飲料所含的熱量都很高， MM們要慎重選擇。 其實最好的飲料就是白開水， 夏季多喝水不僅能加速體內新陳代謝， 而且還能增強飽腹感。
合理利用時間
時間是非常寶貴的， 學會合理利用時間能夠讓你快速達到減肥目標。 你要充分利用起零碎的時間做運動， 比如上下班的時候爬爬樓梯， 走路的時候用快走代替慢走， 晚上睡覺之前做做仰臥起坐等減肥運動， 這些小動作只要能夠堅持下去，
改變生活方式
保證健康的飲食， 定期運動是夏季減肥最有效方法。 將兩者科學地結合在一起， 你能夠永葆苗條身材。 許多MM為了減肥痛下決心節食， 但是得到的卻是失敗的慘痛後果， 其實這就是不運動的結果。 養成健康的生活方式， 不僅能讓你保持苗條的身材， 還能讓你健康一生。
用新鮮水果做零食
如果你是一個無法離開零食的小饞貓， 那就用新鮮水果來作為你的零食吧。 夏季有許多不同品種的水果上市， 它們是非常理想的減肥食品。 水果都含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等對減肥非常有利的物質， 不僅能夠滿足你對甜食的欲望， 還能幫助你控制食欲， 減少熱量的攝入。
晚餐吃蔬菜沙拉
夏季氣溫過高， 許多人的胃口都會變差。 那麼不妨用蔬菜沙拉作為你的晚餐吧。 蔬菜是高纖維的低卡食品， 不僅能夠幫助你增加飽腹感， 而且還不會導致熱量攝入過多。 晚上運動量不多， 所需消耗的熱量也比較少， 如果晚餐攝入的熱量比較多，
夏季減肥禁忌
1.禁吃冰品消暑
八月是夏季中酷熱的時候， 烈日高照， 這時你會渴望一杯冰涼的飲料， 但是注意了哦， 喝太多的冰飲可是會導致肥胖的， 想瘦身的你一定要極力控制住。 市面上的冰棒， 含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇糖分少、熱量太高， 例如巧克力、花生等；可選低脂的， 或可以看到天然果粒、穀粒， 購買時記得看包裝上的熱量標識， 越低越好。
2.禁常呆空調房
夏季天氣人， 很多人都愛呆在空調房裡， 這時你就要注意啦， 冷氣和空調對減肥都是有阻礙的。 空調讓我們總是待在恒溫的環境裡， 所以我們不用調節自己體內的熱量。
3.禁以水果當正餐
在炎熱的八月裡， 胃口會下降。 這時就會有人開始選擇吃多點水果當作正餐了， 這時錯誤的哦。 夏季的水果裡， 有一些含有相對較高的糖份， 一旦過量的話， 肯定會對夏季減肥計畫有所影響。
4.禁礦泉水代替白開水
在熱天裡， 掀起了喝礦泉水的潮流。 但是， 近日， 荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析， 結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。 儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅， 但對那些免疫力較弱的人來說， 瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險， 而對於減肥中的你， 健康更加不容許受影響。
5.禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
6.禁高熱量宵夜
夏季大多數人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。
7.禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
8.禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
9.誤以為有流汗就在減肥？
很多人以為夏天流汗，體重便會減輕。是錯的，因為減掉的那些體重都是水分。我們可能再去喝一些水以後，剛剛減少的體重又回來了。其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關，是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉，且運動是不能“分期付款”的，我們要選擇“一次付清”，最好一次能持續做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。
夏季大多數人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。
7.禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
8.禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
9.誤以為有流汗就在減肥？
很多人以為夏天流汗，體重便會減輕。是錯的，因為減掉的那些體重都是水分。我們可能再去喝一些水以後，剛剛減少的體重又回來了。其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關，是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉，且運動是不能“分期付款”的，我們要選擇“一次付清”，最好一次能持續做到20分鐘以上夏日減肥才會有效唷。
