腰腹部的贅肉是姐妹們的心頭痛， 稍一多吃腰間的肉肉就跑出來了。 試試以下愛美女性網推薦的瘦腰腹瑜伽動作吧， 簡單易做，
又到年底了， 假日聚會穿著漂亮的衣服， 卻感覺腰腹間緊緊的， 而且還有肉肉擠出的痕跡？趕緊做瑜伽削減腰腹脂肪吧！
下面的瑜伽動作雖然看似簡單， 但對瘦腰收腹可是相當有效呢。 每天練習半小時， 伸展肢體， 促進代謝迴圈， 輕鬆打造瘦體質！
仰躺在瑜伽墊上， 左腿屈膝， 右腿向上抬起伸直， 腳背繃起， 雙手交扣抱住頭部。
吸氣， 吐氣時收緊腹部， 做仰臥起坐動作， 單腿和頭部向肚臍收縮。 重複動作10次， 然後換邊做相同動作。
仰躺在瑜伽墊上， 雙腿伸直， 稍稍抬離地面約10cm， 雙手抱住頭部。
吸氣， 吐氣時雙腿彎曲抬起， 膝蓋彎向腹部， 保持膝蓋彎曲角度成直角，
向右側臥在瑜伽墊上， 手肘彎曲， 前臂向前貼地撐起身體， 另一手自然垂放在身前撐住， 兩腿併攏伸直。
慢慢抬起左腿， 與地面成45度角， 注意保持腿部伸直。 重複10-15次。
換邊重複相同動作。 腿部來回上下移動能鍛煉我們的側腰肌肉， 消除平時比較難減的部位脂肪。
注意抬腿時動作緩慢， 不要過快且衝擊力太大。
雙腿併攏站直， 雙手向上舉高過頭部， 掌心相合， 抬頭挺胸， 感覺軀幹向上延伸。
雙手帶動上身向左側彎曲至極限，
接著上身向右側彎曲， 感覺左側腰肌肉拉伸。
然後上身向後彎曲， 感覺前腹部肌肉拉伸。
每側保持住5-10秒， 做動作時注意不要閉氣。
瘦腰瘦肚子瑜伽
這套瑜伽瘦肚子運動比較適合睡前做哦， 不但可以瘦身還能夠改善你的睡眠品質， 在夜晚也能加速提升你的新陳代謝， 對於長期便秘內分泌紊亂的女生來說， 睡前瑜伽真的是不錯的選擇， 而且瘦身效果也是超級強的， 每天睡前抽出十分鐘-二十分鐘的時間就足夠了。
