有蘿蔔腿怎麼辦？3個方法幫你減掉蘿蔔腿

擁有一雙修長的腿， 是大多女性的夢想， 這樣無論是穿長裙還是短裙都十分迷人。 但是如果有蘿蔔腿怎麼辦？怎麼減掉蘿蔔腿呢？下面小編教大家一些專門對抗蘿蔔腿的方法， 快速減掉蘿蔔腿。

關於不同類型蘿蔔腿怎麼辦

1.肌肉型

所謂肌肉型小腿就是小腿上擁有又大又硬的肌肉， 這種腿型減肥起來很是困難， 那麼下面我們就為肌肉型蘿蔔腿制定了瘦腿準則， 可一定要遵守哦！

1）減少穿高跟鞋的幾率， 這樣能夠讓小腿放鬆。

2）一定要注意走路的姿勢， 走路的時候把中心都放在腳跟上， 而平常走路和站立的時間最好不要超過2個小時。

3）大家要明確知道肌肉型蘿蔔腿造成的原因就是因為過度運動而導致的， 那麼應該適量減少腿部肌肉的運動量， 而少做一些跳繩等腿部肌肉運動。

2.脂肪性蘿蔔腿

辨別脂肪性蘿蔔腿的最好方法就是用手捏其最肥的部位，

如果能夠整塊捏起來， 而且按下去， 不會立即彈起， 那這種情況應該就屬於脂肪性蘿蔔腿

1）每週進行3次有氧運動， 而大家也知道有氧運動絕對算得上最佳的瘦腿動作， 每天規定自己跳繩30分鐘最好， 這樣能夠燃燒腿部的脂肪。

2）每天輕輕的按摩腿部， 讓其肌肉更加結實， 這樣為減腿部肌肉做到很好的基礎。

3）每天養成良好的習慣， 控制熱量。 多吃新鮮的蔬菜和水果， 因為蔬菜的熱量比較低， 而且很容易消化。

4）多多補充鈣質， 牛奶就是最佳的補鈣聖品， 而牛奶也能夠有效的預防骨質疏鬆哦！

怎麼減掉蘿蔔腿呢

提腳跟

1、坐姿， 兩腿打開與肩同寬;兩腳前腳掌踩在高10釐米左右的物體上， 在大腿上放一些重量適中的物品。

2、前腳掌不能離開物體， 抬高後腳跟。 然後迴圈抬腿， 練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。

3、做完步驟2之後， 休息一會。 腳跟踩在高10釐米左右的物體上， 腳尖先向上再向下翹起， 翹起時要做到最大幅度。

按摩

按摩前最好先用熱水泡泡腳。

泡腳時可以加入一些精油， 讓小腿得到全面放鬆， 緩解壓力。 泡腳的時間大概為15分鐘左右， 泡完腳後， 以揉捏或拍打的方式對腿部進行按摩， 按摩是從下往上。

慢跑

當慢跑達到有氧運動的階段後， 能夠很好的燃燒脂肪層， 對與瘦腿十分有效。 而且慢跑還能協調身體各個肌肉組織。 但是慢跑時要注意落腳的方式。 要想減腿部脂肪， 一定要腳跟先落地。 這樣慢跑對減蘿蔔腿才有效。 同時慢跑減小腿需要的時間比較長， 因此MM們要有耐心。

跳繩

跳繩除了能訓練人的平衡感和協調性外， 還能瘦小腿。 但是運動後一定要對腿部進行按摩， 這樣能將運動時僵硬的肌肉打散， 防止練成肌肉小腿。 按摩時要注意從下往上按摩。

另外， 踢毽子也能鍛煉雙腿。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量。

花草茶

除了運動外， 一些花茶對減蘿蔔腿也有功效。 例如， 馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫。 檸檬草具有健胃、利尿的作用。 迷迭香能緊實腿部曲線， 增強人體活力。 用這三種泡茶對於纖細腿部線條很有功效。