香蕉豆漿減肥法 多喝多瘦身

豆漿減肥功效

富含維他命， 通便清腸

豆漿富含維他命B2， 多喝豆漿可以讓你變得更漂亮， 同時還有助於維持皮膚和頭髮的健康，

維他命E促進新陳代謝， 大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。 此外， 大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸， 幫助比菲德氏菌活化腸道。 只要堅持喝一個月瘦三十斤不是問題！

降低膽固醇

豆漿中含有大豆蛋白質和大豆卵磷質， 可以降低排出膽固醇， 還可以使血液清澈， 維持良好的代謝狀態。

香蕉豆漿減肥法瘦身原理

香蕉豆乳的飲品符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取的減低、飽腹感、營養均衡。 讓體新陳代謝加速， 同時燃燒脂肪， 一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。 而且口味怡人， 不但身體喜歡， 嘴巴也會愛上！

香蕉豆漿減肥法制作

材料：豆漿100毫升、香蕉一根。

豆漿的濃度以香蕉的大小而定， 香蕉的體積越大， 所需的豆漿濃度也要升高。 另外， 豆漿的多與少可以視個人喜好而定， 150-200毫升的豆漿在製作後更容易接受。

製作方法：

1、將香蕉剝皮， 用到切開， 每塊大概3釐米左右， 會更容易攪碎。

2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。

3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右， 讓豆漿和香蕉充分攪拌， 液體也慢慢粘稠起來。

4、攪拌後倒於杯內就完成了。

香蕉豆漿減肥法飲用要領：

1、每日1-2杯， 1杯的卡路里含量為150卡路里。

2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘， 這樣就能減少晚飯的食量。 如果沒有早餐習慣的人， 作為早飯喝上一杯， 在中午之前進行適量的運動， 就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。 另外， 作為零食也不錯哦！

3、同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感， 減少正餐的飯量， 但飯量的減少本身會很容易導致便秘。 所以， 正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等， 以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H， 如貝類、香菇等。

4、香蕉在剝皮後， 會迅速酸化和變成茶色，

營養成分也就隨即丟失。 所以必須趁著新鮮的時候製作， 製作後最好馬上喝掉， 如果喝不完， 可以放在冰箱內保存2-3小時。

5、要防止香蕉豆漿變色， 可以在攪拌前加入檸檬汁， 分量為一小杯， 這樣還可以去除豆漿的豆青味， 同時也能補充維生素C， 酸酸甜甜的很可口！

6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。