所謂免疫力， 簡單地說就是人體免於各種病原微生物侵害的能力。 應該說在人類漫長的進化過程中， 人類一直在同自然界中的各種致病微生物，
怎樣增強免疫力專家提醒：合理膳食， 均衡營養 均衡的營養不僅能滿足人體的需要， 而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用， 研究發現， 適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿蔔素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。 而這些物質的缺乏， 會導致人體多種疾病的發生。
因此應注意膳食問題， 達到營養均衡。 1、乳製品乳製品不但是提供鈣元素的好食品， 而且它含大量的蛋白質， 維他命(包括維他命D)和礦物質。 這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。
每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥；大麥；黑麥；穀子；藜；糙米；野生稻和全麥義大利麵食， 麵包， 麵包和穀類。 根據美國飲食協會， 每日推薦攝入纖維量為21-38克。
9、紅薯要想你的飲食有所改善， 那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。 這種甘甜的食物， 含有大量的抗氧化劑， 植物化學物質， 包括β-胡蘿蔔素；維他命C和E;葉酸鈣；銅；鐵；和鉀。 紅薯裡的纖維促進消化道的健康， 其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
10、番茄紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。 同時番茄還提供了豐富的維生素A和C， 鉀， 和植物化學物質。 每餐都吃些番茄， 是很好的。 生吃， 熟食， 切片吃等都可以， 你可以拿來當作小吃。 將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。
11、黑枸杞野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑， 延緩人體細胞組織衰老， 保持年輕狀態， 延年益壽， 還可防治糖尿病， 並具有明顯的抗疲勞， 保肝， 抗腫瘤， 疏通血管， 降壓， 保護心血管系統作用。
