很多人都說， 減肥的時候最難瘦下來的地方就是肚子， 但近年來越來越流行人魚線和馬甲線， 究竟該怎麼瘦才能夠擁有腰瘦的身材呢？其實只要在日常生活中做些小改變， 就能夠輕輕鬆松地擁有小蠻腰喔！以下3個方法， 趕快來嘗試看看吧！
1.早晨空腹喝溫水
早上起床的時候， 肚子屬於空腹狀態， 這個時候所吃進肚子裡的東西是最重要的。 在睡眠時， 人體不會有水分的補充， 因此在起床後喝上兩杯溫水， 除了可以讓身體變得更濕潤之外， 對於便秘也有很好的幫助， 更能夠排除腸胃中的廢物。
2.常喝蜂蜜水保持腸道順暢
有時候造成腹部肥胖的原因很可能是因為宿便囤積的關係， 因此， 保持腸胃暢通是最主要的方法。 加入50公克的蜂蜜， 再配上1公升的溫水， 每天持續喝， 就能夠解決便秘的問題， 進而改善小腹婆的困擾。 如果想要養顏美容者，
3.多吃熱量低、營養高的蔬果
在減肥的時候， 吃一些熱量低的減肥小幫手是不變的定律， 如果想要解決小腹婆的問題， 就應該多攝取一些能夠幫助瘦小肚子的食物。 番茄本身熱量相當低， 並且富含多種維生素與膳食纖維， 能夠將體內的油脂排出體外， 並且能夠解決便秘的問題。
1、單腿抬臀
仰臥， 屈右腿， 左腿架在右腿上。 兩手手心向下置於體側。 慢慢向上抬臀， 儘量收緊臀肌， 直到腰背挺直。 還原後重複。 每側做3組， 每組20次左右。
2、堅持仰臥起坐
平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上， 將手放在兩側伸展雙腿。 將膝蓋微微彎曲， 腳跟貼住地板。 如果你感到背部太彎或太緊， 可將膝蓋再多彎一點， 直到感覺舒適為止。 不要強迫背部緊貼地板。 將雙手放在頸後。 如果放得太高， 每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
深呼吸， 吐氣時收縮腹部肌肉。 收縮使肌肉緊縮， 便自然的將肩膀拉起離開地板。
3、下蹲跳起
動作與負重下蹲基本相同， 增加了爆發用力。 雙腳站距同肩寬， 兩臂抱於胸前。 下蹲至膝關節成90度， 垂直向上蹬起。 注重大腿用力， 臀部收緊。 每組10次左右， 做3組。 由於這個練習跳起落地時與地面有衝擊力， 最好在膠墊、木地板或草地上做， 並注意保持身體平衡。
4、深呼吸緊致腹部
放鬆全身， 用鼻吸進大量空氣， 再用嘴慢慢吐氣， 吐出約7成後， 屏住呼吸。 縮起小腹， 氣上升到胸口上方， 再鼓起腹部將氣降到腹部。 將氣提到胸口， 降到腹部， 再慢慢用嘴吐氣。 重複做5次， 共做兩組。
