春節長假已經過去， 這麼長一段時間， 大家估計都吃的挺好的吧?身上的肥肉也長了不少了吧?趕緊來看看小編給大家整理的清腸攻略吧， 如果不想讓自己一整年的減肥計畫泡湯的話， 就趕緊行動起來哦。
1、早起喝一杯水
既然要清腸排毒， 那麼喝水就是必要的啦。
早上起來喝一杯水可以幫助腸道更加的通暢起來， 還能清除便秘。 便秘的出現其中一個很大的原因就是飲水不足， 腸道裡面的食物殘渣的水分被不斷的吸收， 導致大腸的蠕動變慢。 所以起床後補充水分可以很有效的幫助我們清除便秘。
如果你要糾結喝什麼水， 那麼小編只能告訴你， 溫開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水都可以， 其實影響都沒有很大， 按照自己的喜好來即可。
2、飲食要帶油
也許大家經過春節的大吃大喝都怕了， 想要吃點清淡的食物， 最好是那種食物中不帶一點有的那種。
而最為重要的是， 如果飲食中沒有一點油的話， 那麼腸道裡面就沒有油水， 你的便便就不能順暢的排出體外，
3、吃流食
每週有兩天的時間不要吃正餐， 吃一些流質的食物， 比如稀飯、豆漿、牛奶、果汁等等來取代正餐。 這樣可以幫你清除掉體內的廢物， 讓你的腸道代謝更加順暢。
4、改變以肉食為主的習慣
肉類雖然含有人體所需的蛋白質， 但是我們不僅可以通過肉類攝入蛋白質還可以通過蛋奶類或者植物大豆中攝入植物蛋白。 這些食物裡的脂肪含量少又含有豐富的蛋白質， 不僅可以幫助我們提供蛋白質， 還能幫助我們達到減肥的效果。
5、早餐喝咖啡
咖啡有很好的利尿效果， 有些女生習慣早餐喝一杯咖啡來消腫就是利用這個原理。 咖啡中也含有會刺激副交感神經的咖啡因可以促進腸道的蠕動， 讓早晨的排便變的更加順暢。
想要清除腸道的毒素， 一定不能有便秘的困擾， 否則就會很難達到這個效果。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
