天生大象腿的妹子們認為一副粗腿是上天給的， 難以改變， 容易因此感到絕望。 但事實是， 只要功夫深， 沒什麼是改變不了的。 基因再可怕， 運動與飲食雙劍合璧便能將之化解。 首先飲食方面， 要控制攝入的熱量， 儘量少吃高熱量、高油脂的食物， 多吃水果蔬菜和其他纖維素豐富的食物。 另外， 要多吃一些利尿消腫的食物， 如海帶、紅豆等。 多吃這些食物能夠緩解腿部水腫。
運動方面， 因為天生大象腿的人容易長肌肉， 並不建議做一些劇烈的腿部運動。 但可以在堅持全身性有氧運動基礎上做一些簡單的腿部拉伸運動。 這些拉伸運動能夠充分舒展腿部肌肉， 讓腿部肌肉線條更優美， 而非積成一坨。 下面， 介紹學習幾個簡單的腿部拉伸動作吧。
動作一
仰臥在床， 抬起雙腿， 將雙腿靠在牆上， 保持15到30分鐘。 這個方法對於緩解水腫很有效果。
動作二
仰臥在墊子上， 兩腿併攏伸直， 然後兩腿上抬， 與地面形成10°角， 左腿繼續向上抬， 然後兩手抱住腿部腳踝處， 使得左腿伸直。 而右腿保持離地10°姿勢。 停留片刻， 放下左腿， 換右腿抬起。
動作三
站立， 左腿稍稍屈膝， 右腿向前邁一步， 伸直。 上身彎曲， 雙手觸碰右腳踝。 停留片刻後， 換腿進行。
動作四
右側臥， 頭枕在右臂上。 左腿腳趾彎曲， 右膝彎曲呈90度， 與身體正面垂直。 保持腳趾彎曲， 用膝蓋像畫大圓一樣， 向內側轉動髖關節。 再將腿部向後背方向轉動， 回到開始的位置。 相反一側也同樣進行。
芹菜
芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收， 而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫， 不會出現蘿蔔腿的狀況， 芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質， 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻， 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什麼瘦腿最快？試試吃大豆吧。 大豆不僅含有纖維素， 而且還含有蛋白質， 可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。 更重要的是大豆的熱量低， 多吃也不會胖哦。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份， 使新陳代謝更順暢， 卡路里低， 含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列， 先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
